毎日水を飲むことの5つの利点

サラ・スミスさんは42歳です。彼女は慢性的な頭痛と消化不良のため、神経科医と栄養士に相談した。その結果、二人とも彼女に毎日3リットルの水を飲むように勧めた。サラさんは医師のアドバイスに従い、水を飲む前と飲んだ後の自分の変化を記録し始めました。

4週間後、サラは自分の外見と精神状態が劇的に変化したことに驚きました。 4週間前、彼女の顔には目の下のたるみ、くま、しわ、赤い斑点があり、顔色は非常に悪かった。今ではこれらの症状は大きく改善し、頭痛も和らぎ、彼女は別人のように見えます。

英国女性の少なくとも20％が毎日十分な水を飲んでいないと報告されています。人体は体内で栄養素を輸送し、毒素を排出するために水に依存しています。

水を飲むと若返るというのは驚きですが、これに加えて、水を飲むことには他にも多くの利点があります。

お腹の風邪を防ぐ

紅茶と生姜砂糖水を飲みます。胃が冷たい人は、冷たい性質を持つ緑茶、ハーブティー、フルーツジュースを控え、胃を温める紅茶や生姜砂糖水を飲むとよいでしょう。

便秘を防ぐ

蜂蜜水やフルーツや野菜のジュースを飲みましょう。果物や野菜のジュースには果糖が豊富に含まれており、腸の運動を促進する水溶性食物繊維も多く含まれています。

風邪を予防する

水を一気に飲みましょう。風邪や発熱などの感染症にかかっている人、尿路炎や高尿酸血症を患っている人は、積極的に水分を多く摂るようにしましょう。人は不安やイライラを感じると交感神経が興奮し、体の新陳代謝が活発になり、熱産生が増加します。このときも水分を多く摂取する必要があります。

塩水を飲んでください。腸で失われた水分と塩分を補給し、電解質バランスを維持します。ただし、心臓や腎臓の機能が弱い人や高血圧の人は、薄い塩水を飲むのは適していません。

パソコンを見るときの目の疲れを軽減

菊茶を飲む。パソコンを頻繁に使用するオフィスワーカーが水を飲むのを好まない場合は、菊茶を作ると目の疲れを改善するのに非常に効果的です。

脂肪を減らして体重を減らすために食べ過ぎる

サンザシ水またはレモン水を飲みましょう。食べ過ぎたり、揚げ物や脂肪分の多い食べ物を食べ過ぎたりした場合は、サンザシ水やレモン水を飲むと、気分がリフレッシュするだけでなく、脂肪を燃焼させて体重を減らすことができます。塩辛いものを食べ過ぎた場合は、薄めの豆乳やレモン水を飲んでください。

水を飲むのに最適な時間

朝起きた後。

人間の体は毎晩約450mlの水分を失い、朝起きた後は生理的な脱水状態になります。食事の前に空腹時にコップ一杯の温かいお湯を飲むのがベストです。こうすると血液がすぐに薄まり、夜間の脱水症状が改善されます。条件が許せば、新鮮なレモンのスライスを加えると、古い便を排出し、毒素を排除するのに役立ちます。

夜寝る前に。

寝る前に水を飲みすぎると、夜中に頻繁に目が覚めて睡眠に影響が出てしまいます。しかし、水を飲まないこともできません。寝る前に数口飲むべきです。なぜなら、人は眠っている間、体内の水分が失われ、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が増加するからです。寝る前に水を少し飲むと、この現象が緩和され、脳血栓症のリスクが軽減されます。また、高齢者は寝る前に必ずベッドのそばにコップ一杯の水を置き、喉が渇いたときにすぐに数口飲むのがベストです。

オフィスを出る前に。

オフィスで働く人は、8時間勤務の忙しさから、水を飲むことを怠りがちです。このような人は、仕事が終わる前に水を数口飲む習慣をつけることが推奨されます。長期間十分な水を飲まないと、膀胱や腎臓が損傷し、腰痛を引き起こしやすくなり、仕事の効率にも影響が出るからです。この時点では、あまり多く飲む必要はありません。紙コップで十分です。そうでないと、仕事から家に帰る途中ですぐに尿意を感じてしまいます。

塩辛いものを食べたあと。

塩分の多い食べ物を摂りすぎると高血圧、唾液分泌の減少、口腔粘膜の浮腫などを引き起こす可能性があります。塩辛い食べ物を食べ過ぎた場合、まずすべきことは、水をもっと飲むことです。できれば沸騰させた水かレモン水です。砂糖は喉の渇きを増すので、甘い飲み物やヨーグルトは飲まないようにしてください。淡色豆乳は90%以上が水分で、カリウムが豊富に含まれており、ナトリウムの排泄を促進する効果もあるので良い選択です。

食後30分。

食後すぐに水を飲まないでください。唾液や胃液が薄まって弱くなり、プロテアーゼの働きが弱まり、消化吸収に影響を及ぼします。ほとんどの人は食後30分以内に約200mlの水を飲むことが推奨されています。少量ずつ飲んでください。頻繁に大量の水を飲むと、胸焼けを起こしやすくなります。胸焼けを起こしやすい人は、食後2〜3時間後に、20〜30分ごとに3〜4口ずつ少しずつ飲む必要があります。