日中にプーアル茶を飲むと不眠症になりますか？

お茶をたくさん飲むと不眠症になる。ダイエット、胃腸の栄養、血圧降下など健康に良いとされるプーアル茶も、この「ブラックリスト」に入っているのだろうか？睡眠に影響する可能性があるなら、寝る前に飲まなくても大丈夫ですか？日中にプーアル茶を飲むと不眠症になりますか？

専門家によると、プーアル茶は雲南省特有の大葉の天日干し緑茶から作られている。茶ポリフェノールの含有量が多いため、日中、特に就寝前に飲みすぎると不眠症を引き起こすことが多い。しかし、一般化することはできません。プーアル茶は生茶と煎茶に分けられます。生茶は苦味が強く、茶ポリフェノールの含有量が多いため、飲んだ後に不眠症を引き起こす可能性が高くなります。一方、煮出した茶は、発酵・熟成され、含まれる茶ポリフェノールが変化しているため、性質が穏やかです。適度に適切なタイミングで摂取すれば、不眠症を引き起こす可能性は低くなります。

適量とは、お茶を飲む習慣のある健康な成人の場合、1日に約12グラムのお茶を3〜4回に分けて飲むのが適切であることを意味します。肉体労働が多く、エネルギーを大量に消費し、たくさん食べる人、特に高温環境で働き、より多くの毒性物質にさらされる人にとっては、1日に約20グラムのお茶を飲むのが適切です。いわゆるタイムリーなお茶を飲む時間は、食前と食後の 1 時間を避けて、日中に設定する必要があります。もちろん、具体的な状況は、年齢、体格、健康状態、生活環境などの要因によっても異なります。これら 2 つのことを怠ると、プーアル茶を飲むと不眠症を引き起こす可能性があります。

もちろん、ほとんどの人はプーアル茶を飲んだ後に不眠症を心配する必要はありませんが、特別な身体状態の人は、お茶を飲む前に専門の医師に相談する必要があります。