ビタミンB12欠乏症になりやすい4つのタイプ

ビタミンB12は神経系に栄養を与える重要な物質ですが、多くの人が無視しており、知らないうちに欠乏症に悩まされています。 2月4日、米国メイヨー・クリニックの公式サイトで、予防医学医師のドナルド・ハンスルード博士が患者の質問に答える中でこの問題を強調し、いくつかの提案を行った。

ビタミン B12 欠乏症の初期症状には、手足の持続的なチクチク感、脱力感、またはしびれ、およびうつ病、易怒性、および物忘れなどの気分障害および思考障害が含まれます。これらの症状は重篤ではないかもしれませんが、長期にわたる欠乏はアルツハイマー病の可能性を高め、末期には貧血、白血球減少症、血小板減少症を引き起こす可能性もあります。微妙な症状に注意するだけでなく、血液検査を行ってビタミン B12 欠乏症の有無を確認することもできます。

ハンスルード博士は、成人のビタミン B12 の 1 日の推奨摂取量は 2.4 マイクログラムであると指摘しています。食事では、次の 4 つのグループの人々のニーズを完全に満たすことはできません。これらの人々は、医師の指導の下でサプリメントを選択することをお勧めします。

長期にわたるベジタリアンや過度の飲酒をする人。長期にわたる菜食主義は摂取不足につながり、過度の飲酒は消費量を増加させます。これらの状況はどちらも体内のビタミン B12 欠乏症につながりやすく、食事だけで補うことは困難です。

消化機能に影響を与える病気に苦しんでいる人々。胃腸疾患の患者は消化吸収機能が低下するだけでなく、食生活にも影響が出て、ビタミン B12 欠乏症を引き起こす可能性があります。特定の種類の貧血は免疫系に影響を及ぼし、ビタミン B12 の吸収に必要なタンパク質を破壊する可能性があります。セリアック病や胃バイパス手術もビタミン B12 の吸収に影響を与える可能性があります。

特定の薬を長期間服用している人。胃の問題を治療するためにオメプラゾールなどの薬を服用すると、胃酸のレベルが低下し、ビタミン B12 の吸収に影響します。血糖値を下げる薬メトホルミンの長期使用も、体内のビタミン B12 レベルの低下につながることが分かっています。

長老。加齢とともに体内の消化・吸収機能に影響が及び、ビタミン B12 欠乏症を引き起こします。

東南大学付属中大病院臨床栄養科の栄養士である夏鵬斌氏は、ビタミンB12は主に臨床現場で特定の種類の貧血、神経炎などの神経系疾患、肝炎などの肝臓疾患の治療に使用されていると紹介した。集中力、記憶力、バランス力が向上し、食欲が増進します。

夏鵬斌氏は、高齢者だけでなく、50歳を過ぎると人体の胃腸の吸収機能が低下するため、推奨量は1日2.4マイクログラムだが、実際には正常レベルを維持するためにそれ以上の量が必要であると強調した。必要に応じてマルチビタミンなどの栄養補助食品を摂取すべきだ。肉、卵、乳製品が苦手な人や、社交の場でお酒をたくさん飲む人にとっては、食事療法だけでは不十分な場合があります。医師や栄養士の指導のもと、ビタミンB12を補給するサプリメントを選ぶのがベストです。しかし、痛風の急性発作を誘発しないように、痛風患者が大量に補給することは推奨されません。