グレープフルーツを食べると体重が減りますか？

1. 体重を減らす

グレープフルーツの可食部100グラムあたりには133キロジュールのカロリーが含まれており、グレープフルーツは低カロリーです。さらに、グレープフルーツに含まれるクエン酸は体内の脂肪の消化を助け、体が脂肪を過剰に蓄積するのを防ぎ、減量の目的を達成します。そのため、グレープフルーツは減量中の人々に非常に人気があります。 「グレープフルーツダイエット」は、30年前に西洋の女性の間で非常に人気があった減量ダイエットでした。米国の研究によると、100人の肥満者が3か月間、1日3食グレープフルーツを半分ずつ食べたところ、平均3.6ポンドの体重が減りました。つまり、グレープフルーツを食べると減量効果があるのです。

2. 減量の原理

グレープフルーツダイエットの原則は、体に糖分を与えないことです。体が低糖状態を長く保つと、蓄積された脂肪が燃焼されます。糖分をコントロールして脂肪を減らすことは、一種の偏食です。そのため、グレープフルーツダイエットは非常に早く体重を減らすことができますが、それでも欠点があります。デンプンは体の正常な血糖値に影響を与えます。グレープフルーツなどの高タンパク質、低デンプンの食事療法を長期間摂取すると、体の正常な機能に影響を与え、多くの悪影響が生じます。

3. 食べ物のタブー

グレープフルーツは高血圧薬の代謝率に影響を与え、高血圧薬の濃度と効果を高めるため、高血圧患者はグレープフルーツを食べてはいけません。したがって、副作用を避けるために、高血圧患者はグレープフルーツを食べてはいけません。 グレープフルーツは多くの薬と相互作用するため、薬を服用している人は、グレープフルーツや関連食品を摂取する前に説明書を読んだり、医師に相談したりする必要があります。