早春の果物選びのヒント

春先になると空気が異常に乾燥します。インフルエンザが流行するだけでなく、食生活に気をつけないと炎症を起こしやすくなります。したがって、春先には、果物を賢く食べて風邪を予防し、体を守る方法を誰もが知っておく必要があります。

早春に食べるべき果物

早春のフルーツセレクション：ドラゴンフルーツ

他の果物と比べると、ドラゴンフルーツは比較的高価です。しかし、ドラゴンフルーツは美味しいので、今でも食べるのが好きな人がたくさんいます。さらに、ドラゴンフルーツにはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれています。春先にドラゴンフルーツをよく食べると、胃腸の運動を促進して消化を助けるだけでなく、体調を整えて病気の発生を防ぐこともできます。春先に良い果物と言えるでしょう。

マンゴー：早春に選ぶフルーツ

マンゴーといえば、とても美味しいので多くの人に好まれています。編集者も例外ではありません。何もすることがないときにマンゴーを買って食べるのが好きです。では、おいしいこと以外に、マンゴーを定期的に食べることにはどんなメリットがあるのでしょうか。実は、マンゴーの最大の価値はカロチンが豊富に含まれていることです。人体内で変換されたカロチンは、体の抵抗力を大幅に高め、病気の発生を防ぐことができます。また、マンゴーを定期的に食べると、胃を保護するのにも役立ちます。したがって、早春にマンゴーを適度に食べることは、人体に非常に有益です。

リンゴ：早春に選ぶ果物

他の果物と比較すると、リンゴは最も一般的な果物です。しかし、リンゴは栄養が豊富なので、普通は平凡ではありません！美容を愛する女の子にとって、リンゴは美容とダイエットに最適な選択です。リンゴには、銅、ヨウ素、マンガン、亜鉛、カリウムなど、人体に必要な元素が豊富に含まれています。さらに、リンゴペクチンに含まれるセルロースは水溶性なので、摂取するとコレステロールの代謝を促進するだけでなく、コレステロール値を効果的に下げることもできます。また、リンゴを生で食べると、胃腸の調子を整え、新陳代謝を促進し、便通や食欲に良い効果があります。春先にリンゴを定期的に食べると、体の抵抗力が向上し、体に必要な栄養素が補給され、病気と闘い、健康を維持するのに大いに役立ちます。

春の健康維持のために果物を選ぶ際に注意すべき2つのポイント:

1. 温かい果物を食べて陽を養う

春先はまだ気候が比較的寒いので、人間の体は体を温めるために基礎体温を維持するために一定量のエネルギーを消費する必要があり、このエネルギーは食事から摂取する必要があります。しかし、春は人間の脾臓と胃が弱り、消化吸収能力が十分に強くないため、この時期には果物が最も適した食べ物です。リンゴ、桃、サトウキビ、黒梅などの果物は、熱を清め、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒す効果があるだけでなく、さらに重要なのは、パパイヤ、オレンジ、サンザシ、パイナップル、チェリーなどの温かい果物を多く食べることで、春のエネルギーの上昇に順応し、春先に残る冬の寒さに抵抗することもできます。

人々は長年の経験を通じて、さまざまな果物にはさまざまな特性があることを発見しました。伝統的な中国医学によれば、果物は一般的に、熱、温、中性、冷、冷といういくつかの性質に分類されます。温かい果物は一般的にカロリー密度が高く、糖分が多い果物です。このような果物には、風邪を払い、経絡を温め、側副血行を良くし、陽気を助ける効果があり、食べると体のエネルギーが増加します。一方、冷たい果物はカロリー密度が低く、食物繊維が豊富で、脂肪と糖分が非常に少ないです。このような果物を食べすぎると、エネルギーと体力がどんどん低下し、ますます寒さを恐れ、虚弱になります。そのため、寒い春先に果物を食べるときは、体を温める果物を多めに食べたほうが無難です。また、中医学では、果物の皮は一般的に陽が多く、果肉は陰が多いと考えられています。そのため、春に陽を養うには、リンゴ、ナシ、青ナツメ、スターフルーツなど、できるだけ皮付きの果物を食べる必要があります。果物は丁寧に消毒して洗っていれば、体に良いものです。

2. 酸味が少なく甘みが多いと脾臓と胃に良い

「酸味を抑えて甘味を増やして脾臓を養う」というのは春の食生活の原則の一つで、この原則は果物の健康管理にも当てはまります。伝統的な中国医学では、脾臓と胃は体質の基礎であり、人体の気と血の源であると信じられており、脾臓と胃が健康であれば、人はより長く健康に生きることができるとされています。肝臓は木に属し、その味は酸っぱい。脾臓は土に属し、その味は甘く、木は土に勝つことができる。そのため、春には酸っぱい果物を控えた方が良いでしょう。酸っぱい食べ物を過剰に摂取すると、肝気が促進され、強くなりすぎます。肝木が脾土を克服し、脾臓と胃の健康に自然に影響を及ぼします。サトウキビ、ナツメ、サクランボ、イチゴ、パイナップル、栗などの甘い果物をもっと食べると、気分が良くなり、春の病気予防や健康管理に大きな効果があります。

酸味が少なく、甘みが増します。これは、酸っぱい果物をまったく食べてはいけないという意味ではありません。それでも、食べる量を減らすことは有益です。春は肝陽が出始め、酸味が肝臓に入るため、ヤマモモ、プラム、グレープフルーツ、柑橘類などの酸味のある果物を食べると、肝機能を高め、食欲を増進し、過剰な肺気の侵入を防ぐことができます。いつ止めるかを知っていれば大丈夫です。