妊婦は毎日どれくらいの水を飲むべきでしょうか?

妊娠中に水をたくさん飲むのは良いことでしょうか？

健康な妊娠には水が非常に重要です。水は血液を通じて栄養素を子供に運ぶ体の輸送システムだと考えてください。水は膀胱感染症の予防にもなります。妊婦が十分な水を飲むと、尿が薄まり、感染症のリスクが軽減されます。

水は便秘を改善し、痔の予防にも役立ちます。直感に反するように思えるかもしれませんが、妊娠中に水をたくさん飲めば飲むほど、体内に保持される水分は少なくなります。また、十分な水を飲むことで脱水症状を防ぐことができます。これは、妊娠後期には特に重要です。脱水症状は子宮収縮を引き起こし、早産につながる可能性があるからです。

妊娠中にどれくらいの水を飲むのが適切でしょうか?

どのくらいの水が十分ですか? 1 日に少なくとも 8 オンスの水を 6 ～ 8 杯 (合計 48 ～ 64 オンス、1 オンスは 28.35 グラム) 飲むことが推奨されます。また、軽い運動を1時間するごとに、8オンスのコップ1杯の水を追加で飲んでください。フルーツジュースも妊婦の水分摂取量としてカウントできますが、余分なカロリーも多く摂取することに注意してください。コーヒー、コーラ、紅茶などのカフェイン入り飲料は利尿作用があるため、水分摂取量としてカウントすべきではありません。カフェイン入り飲料は女性の尿の生成を増加させるため、実際には水分が失われます。

水の味が気に入らない場合は、レモンやライムのスライスを入れたり、ジュースを少し加えたりして味を改善してみてください。 1 日にどれくらいの量の水を飲めばよいかわからない場合は、64 オンスのウォーター ピッチャーに水を入れて、1 日の終わりまでに飲み切るようにしてください。

妊婦が水を飲むのは良いことでしょうか？つまり、一滴の水が妊婦の健康な妊娠に役立ちます。そのため、妊娠中は一定量の水を飲むことが必要になります。