リンゴを定期的に食べる10のメリット

リンゴは美味しいだけでなく、栄養も豊富です。体重を減らすためにリンゴをもっと食べるのは良い選択です。実際、リンゴを定期的に食べると、減量に役立つだけでなく、他にも多くの健康上のメリットがあります。リンゴには他にどんなメリットがあるのか​​見てみましょう。

1. 血圧を下げる：多くの研究で、リンゴ酢は血圧を下げる効果があることがわかっています。

最新の研究によると、毎日75グラムの乾燥リンゴを食べる女性は、悪玉コレステロール値を25％下げ、善玉コレステロール値を増やすことができるそうです。

推奨事項: 毎日リンゴを食べることに加えて、リンゴ酢を飲んでください。

2. 歯の病気を予防する：リンゴに含まれるタンニン酸は歯周病の予防に役立ちます。

リンゴを食べると歯を強くし、歯をきれいにするのにも役立ちます。

推奨事項: 毎日リンゴを食べましょう。

3. 下痢を止める:リンゴには他の果物よりも多くのペクチンが含まれており、腸内細菌叢のバランスを整え、下痢を予防するのに役立ちます。

推奨事項: 下痢のときは、数時間ごとにリンゴを食べてください。

繊維を柔らかくし、腸の運動を楽にするためにリンゴを調理するのが最適です。

4. しゃっくりを治療する:食べ過ぎたり、脂っこい食べ物や甘い食べ物を摂り過ぎると、しゃっくりが起こりやすくなります。

アップルサイダービネガーは胃酸のレベルを正常に戻してげっぷを和らげます。

おすすめ：水にアップルサイダービネガー小さじ1杯を加えて少しずつ飲んでください。

5. 骨粗しょう症の予防:フランスの研究によると、リンゴにのみ含まれる化合物であるフロリジンは、炎症に関連する骨の損失を軽減できることがわかりました。

さらに、リンゴに含まれる植物ホルモンと微量元素のホウ素は、エストロゲンのレベルを回復させ、骨粗しょう症のリスクを軽減するのに役立ちます。

推奨事項: 若い頃からリンゴをもっと食べ始めましょう。

6. けいれんの治療:けいれんはカルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミン B と C の不足によって引き起こされる場合がありますが、これらはすべてリンゴで治療できます。

推奨事項: アップルサイダービネガーを小さじ2杯分を水に加え、1日3回飲んでください。

7. 喘息を予防する:英国の研究によると、成人が週に少なくとも2個のリンゴを食べると、喘息のリスクが3分の1に減少することがわかりました。

別の研究では、妊娠中に母親がリンゴを食べた子どもは、5歳になるまでに喘息になるリスクが著しく低いことがわかった。

推奨事項: リンゴの抗酸化物質は主に皮に含まれているため、毎日皮ごとリンゴを食べるのが最適です。

8. 蜂毒を解毒する：アップルサイダービネガーには蜂毒を解毒する効果があり、蜂に刺された後の痒みや痛みを和らげることができます。クラゲ毒にも効果があります。推奨事項: リンゴ酢を脱脂綿で患部に塗ります。

9. 免疫力を高める：リンゴを食べると、抗体と白血球の生成が刺激され、病気に対する抵抗力が高まります。推奨事項: 1日1個のリンゴ。

10. 過度の月経出血の治療：リンゴに含まれる植物性エストロゲンは、エストロゲンレベルのバランスを整え、エストロゲン障害による過度の月経出血や月経困難症を予防します。推奨事項: コップ1杯の水に小さじ2杯のリンゴ酢を加え、1日2〜3回飲んでください。または、アップルサイダービネガーを食べ物に加えます。

リンゴには多くの効能があり、毎日リンゴを食べることは非常に重要です。体重を減らしたい場合は、食事の間にリンゴを食べることを選択すると、通常の食事の摂取量をより効果的に制御できます。