女性のための最高のアンチエイジング法

老化は美を愛する女性にとって罰のようなものだが、それはすべての女性が直面しなければならない人生の自然の法則でもある。老化は避けられませんが、毎日のトレーニングによって遅らせることができます。健康に気を配る人は、通常、あと数年は美しい人生を楽しむことができます。では、女性はどのように老化と戦うことができるのでしょうか?女性が老化と闘うための最良の方法をいくつか紹介します。

適度に運動する

定期的な運動は、体内の酸素と栄養素の供給を改善し、ホルモンの生成を促進します。一般的に、運動が好きな女性は月経が規則的になり、肌の色が健康的になり、食欲と性欲が高まります。有酸素運動と無酸素運動を交互に行い、それぞれ30〜45分間続けることが推奨されます。長時間の運動や激しい運動は、実はホルモンバランスに悪影響を及ぼします。専門家は、卵胞期は月経終了からその後約10日間までであり、これは毎月の人間のカロリー消費の「黄金期」であり、この時期にフィットネス効果が最も高まると指摘しています。

黄金の睡眠時間を逃さないでください

夜更かしをすることが多い人や、仕事と休息のスケジュールが不規則な人は、老化が早いだけでなく、睡眠不足が代謝障害につながるため、健康にも深刻なダメージを与えます。専門家によると、午後11時から午前3時までは、睡眠の質が最も良い時間帯です。また、人体が成長ホルモンを大量に分泌する時間帯でもあります。この黄金の睡眠時間をつかむことができれば、ホルモンはより従順になります。

バランスが大切です。サプリメントを乱用しないでください

体内のホルモンレベルが低すぎると老化や病気につながりますが、レベルが高ければ高いほど良いです。企業の広告や健康商品の誇大宣伝を信じて、ホルモンを含むさまざまな化粧品や健康食品を使用しないでください。それらは体内のさまざまなホルモンのバランスを崩し、乳房や卵巣の病気を引き起こす可能性があります。

天然漢方薬を有効活用する

毎日濃い豆乳を一杯飲み、大豆製品を50グラム食べるというよく知られた方法に加えて、食べ物からエストロゲンを補給するちょっとした方法がいくつかあります。漢方薬の当帰のスライスを買って家に置いておき、毎日お茶やスープを作るときに茶葉の代わりに使います。実際、漢方薬に含まれる腎強壮薬の多くは、トウゴマ、地黄、クコ、イヌタデ、ジオウなど、女性のエストロゲン分泌不足を補う効果があります。ジャスミンやローズなどのハーブティーはホルモンを調節するのにも役立ち、ホルモンバランスの整った女性になることができます。