エネルギーをたっぷり補給する5つの食べ方

ご存知のように、気と血が不足すると臓器の機能が低下し、早期老化を引き起こす可能性があります。美を愛する女性の多くは、気血不足による顔色の悪さに悩まされており、それが常に外見に影響を与え、イライラを感じさせています。では、なぜ気血が不足するのかご存知ですか？気血が不足しているときは何を食べたらいいでしょうか？

気血不足は外見に影響する 気血不足の日常的な4つの原因

先天的な虚と後天的な気血の循環不良という2つの原因に加えて、日常生活において気血が不足する原因は他に4つあります。

不適切な食事：食事の制限がなく、空腹と満腹が不規則で、時間通りに食事をとらない。あるいは偏食と不完全な栄養により、気血の形成に必要なエネルギーと原料が不足し、時間が経つにつれて気血の虚弱を引き起こしやすくなります。

睡眠不足：長期にわたる不規則な生活や夜更かしは、体の血と気を回復させません。

運動不足：運動が少なすぎると経絡が詰まり、気と血の生成が妨げられる可能性があります。

過労: 長期にわたる過度の肉体労働は、何年にもわたってあなたのエネルギーを損ないます。

気血不足を心配しないでください。5つの食事法で気血を補うことができます。

1. アンジェリカとナツメを添えた豚スペアリブ

材料: スペアリブ、ナツメ、アンジェリカ

作り方：肋骨を切り、沸騰したお湯で茹でて血抜きをします。肋骨、ナツメ、アンジェリカを鍋に入れ、適量の水を加えます。強火で沸騰させ、弱火で肋骨が柔らかくなるまで煮込み、鍋から取り出します。

効能：気血の調節に非常に優れており、気血不足、栄養失調、貧血の女性に最適です。

2. ナツメ粥

材料: ナツメ。米

作り方：ナツメと米を洗い、一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊きます。

効能：ナツメは強力な補血作用があり、脾臓と胃を効果的に強化します。そのため、このレシピは脾臓と胃が弱く、気血が不足している患者に最適です。栄養失調の患者は、より多く食べるのが最善です。

3. ネギと豚レバーのスープ

材料: ネギ、豚レバー

作り方：ネギを洗って切り分けて置いておきます。豚レバーを洗ってスライスして置いておきます。フライパンで豚レバーを炒め、ネギを加えます。適量の塩と水を加え、ソースが煮詰まるまで煮込みます。

効能：チャイブは体の陽のエネルギーを補充し、豚レバーは体の気と血を補充します。このレシピは、気血の不足を調整したい女性に最適です。

4. ハチミツ紅茶

原材料: 紅茶葉、蜂蜜、紅茶

作り方：適量の紅茶をカップに入れ、沸騰したお湯で淹れ、蓋をして数分待ってから、用意した量の蜂蜜と黒砂糖を加えます。

効能：毎日食前に1回飲むと、脾臓と胃の機能を良好に維持できます。この方法は、女性の気血虚、貧血、肝炎、食欲不振などの症状を効果的に治療できます。

5. 大豆と梨の豚足スープ

材料: 大豆、梨、豚足、生姜スライス

作り方：豚足を細かく切り、生姜のスライスを適量加えて臭みを抜きます。次に芯を取り除いた梨と大豆を加え、適量の水を加えて沸騰させます。強火で15分間沸騰させた後、弱火にして1時間煮込み、適量の塩を加えて味を整えたら出来上がりです。

最後に、長時間コンピューターの前に座って仕事をしている人に、中医学では「長時間の視聴は血液を害する」と言われているので、目の過度の使用が体の気と血を害しないように、目の休息とメンテナンスに特に注意する必要があることを思い出してもらいたいと思います。