高齢者の便秘に効く6種類のお粥

1. イチジクと蜂蜜のお粥：

イチジク30グラムと米100グラムでお粥を作り、食べるときに蜂蜜をスプーン1杯加えます。高齢者の便秘治療に適しています。

2. パイナップルの種のお粥：

松の実500グラムを取り、不純物を取り除き、洗って乾燥させ、粉末状に挽いて後で使用する。米100グラムを水に入れて沸騰させ、ヒノキの実の粉末10グラムを加えて薄いお粥を作ります。週に2〜3回、朝と夕方に食べます。高齢者の便秘治療に適しています。

3. スイートアーモンド粥：

スイートアーモンド15グラムを洗って皮をむき、つぶし、米50グラムと水を加えてお粥にします。食べるときに適量のアイスブランを加えます。高齢者の便秘治療に適しています。

4. 寿舞紅棗粥：

20〜40グラムのツルドクダミをすりつぶし、炒めてジュースを抽出します。米100グラムとナツメ10個を茹で、ツルドクダミの汁を加え、お粥状になるまで煮込み、朝晩1回ずつ服用します。高齢者の血虚や腸の乾燥による習慣性便秘に適しています。

5. 桑の実とゴマのお粥：

桑の実24グラムと黒ゴマ15グラムを取り、沸騰したお粥に加え、少量の水と氷砂糖を加えて煮てお粥にします。1日1〜2回、定期的に服用してください。高齢者の便秘治療に適しています。

6. クリスピーハニーポリッジ：

ギー15～30グラム、蜂蜜15グラム、米50グラムを用意します。米を沸騰させた後、ギーと蜂蜜を加え、薄いお粥になるまで煮ます。1日おきに食べるのが最適です。高齢者の便秘治療に適しています。