ひまわりの種は減量に効果があるのか​​？ひまわりの種のカロリー

ひまわりの種のカロリーと減量効果

カロリー：625kcal（可食部100g）

カテゴリー: ナッツ、豆類および製品。

評価: 脂肪、タンパク質、炭水化物、カロリー、ナトリウム、カリウム、リンが豊富。減量中は少量のみ摂取してください。

栄養情報

栄養成分表示（100gあたり）。

カロリー（kcal）625.00

炭水化物（g）12.50

脂肪（g）52.80

タンパク質（g）22.60

繊維（g）4.80

ビタミンA（μg）5.00

測定単位

測定された可食部あたりのカロリー。

ひまわりの種（揚げ）1皿（10.0g、可食部5.0g）33カロリー。

ひまわりの種（ロースト）1握り（20.0g、可食部10.0g）65kcal。

標準（100g）625kcal。

ヒマワリの種の栄養価

1. ヒマワリの種には最大 50% の脂肪 (主に不飽和脂肪) が含まれており、コレステロールは含まれていません。リノール酸含有量は 70% に達し、体内の血中コレステロール値を下げ、心臓血管の健康を守るのに役立ちます。

2. ヒマワリの種には鉄分、亜鉛、カリウム、マグネシウムなどの微量元素が豊富に含まれており、貧血などの病気を予防することができます。ヒマワリの種はビタミン B1 とビタミン E の優れた供給源です。

3. 毎日ひまわりの種を一握り食べると、体に必要なビタミン E の 1 日の必要量を満たすことができると言われています。

4. 感情を落ち着かせ、細胞の老化を防ぎ、成人病を予防する効果があります。

5. 不眠症の治療や記憶力を高める効果もあります。ガン、高血圧、神経衰弱に対する予防効果があります。

6. ヒマワリの種には不飽和脂肪酸が豊富に含まれているほか、さまざまなビタミン、葉酸、鉄、カリウム、亜鉛など、人体に必須の栄養素も含まれています。ひまわりの種には食物繊維が豊富に含まれています。ひまわりの種7グラムあたり1グラムの食物繊維が含まれており、これはリンゴの食物繊維含有量よりもはるかに高いです。