冬の健康に効く5つの薬膳粥

4つの黒いフィットネスポリッジ

原材料は黒豆50グラム、黒キクラゲと黒ゴマ各20グラム、黒米適量です。

作り方：黒キノコを水に浸し、細かく刻み、他の材料に加えてお粥状に煮ます。

衰弱、不眠、便秘に悩む患者に適しています。

クコとナツメのお粥

材料：クコの実50グラム、ナツメ20個、白米適量。

お粥を作って炊きます。

気力を強め、肌に栄養を与えるのに適しており、虚弱体質の方や顔色が悪い方に適しています（糖尿病患者は注意して使用してください）。

大根粥

材料：大根1本、玄米適量。

大根を千切りにして、もち米と一緒にお粥にします。

腹部膨満、食欲不振、便秘の人に適しています。

トウモロコシ粥

原材料は栗数個と白米適量。

作り方は、栗の皮をむき、もち米と一緒にお粥にして炊きます。

腰痛、足の弱さ、疲労感に悩む方に適しています（糖尿病患者は注意してご使用ください）。

ヤム粥

原材料は長芋50グラムと白米適量です。

山芋を作るには、山芋を洗って細かく切り、もち米と一緒にお粥にして炊きます。

腰痛や慢性下痢に悩む人に適しています。