便秘の食事療法

食事療法はフードセラピーとも呼ばれ、現在中国で非常に人気のある療法です。毎日の食事に対する要求は高まっています。もはや食べ物からエネルギーを得ることだけに限定されません。健康的で栄養のある食事を摂ることで、多くの病気が食事療法で治ることもあります。

食事療法は便秘の患者にとって非常に有効です。便秘はよくある病気ですが、比較的複雑です。便秘の治療には長い時間がかかります。多くの野菜や果物は便秘に非常に効果的です。

1. 食事療法の対策：

1. 残留物の多い食品を頻繁に食べる。残留物の多い食品は食物繊維の多い食品です。食物繊維は腸内で消化吸収されませんが、多量の水分を吸収して便の量を大幅に増やし、腸の蠕動運動を刺激して便を押し下げ、便意を起こさせ、排便を助けます。残留物が多い食品としては、セロリ、ネギ、もやし、タケノコ、キャベツ、レタス、サツマイモなどが挙げられます。

2. 水をもっと飲みましょう。食物繊維は加水分解と膨張のために水を必要とします。冷たい沸騰したお湯は結腸の蠕動運動を刺激します。毎日トイレに行く10～20分前に大きなグラス1杯の冷たい沸騰したお湯を飲むと、排便の衝動を誘発することができます。

3. 脂肪の摂取を適切に増やす。

4. 辛いものや刺激の強い食べ物を控える。

5. 濃いお茶やリンゴにはタンニン酸が多く含まれており、収斂作用があり、便秘の原因となるので食べないようにしましょう。

6. 蜂蜜やバナナなどは下剤効果があり、定期的に食べることができます。

2: 効果的な食事療法5つ:

1. 花粉と桂皮の種のお粥：

30グラムのTrichosanthis Radixと30グラムのCassiaeに適量の水を加え、20分間煮沸し、残渣を取り除いて汁を取り、60グラムの米を加えて粥状に調理します。朝と夕方に摂取してください。

2. ビンロウの実のお粥：

適量の水にビンロウの実15～30グラムを加え、20分間煮沸し、残渣を取り除いて汁を取った後、米60グラムを加えて粥状に調理します。朝と夕方に摂取してください。

3. 黄耆粥：

黄耆60グラムに適量の水を加え、40分間煮沸し、残渣を取り除いて汁を取り、米60グラムを加えて粥状に調理します。朝と夕方に摂取してください。

4. ゴマ、黄耆、蜂蜜ペースト：

黒ゴマ60グラムをすり潰して煮て、適量の蜂蜜を加えます。黄耆30グラムを水で煮て、残渣を取り除き、汁を注いでください。朝と夕方に摂取してください。

5. 豚の血とほうれん草のスープ：

豚の血500グラムをスライスに切り、ほうれん草500グラムを洗って切り、一緒にスープにして味付けして食べます。毎日または隔日。

長期の便秘を治療するには？

1. 感情をコントロールする: 患者は良い態度を維持し、忍耐強く、自信を持ち、複数の体系的な治療コースを遵守する必要があります。

2. 規則正しいスケジュールを守る: 体内時計のバランスを保つことは、人体のさまざまな生理機能を安定させるための基礎です。排便も体内時計によって制御され、調整されています。早寝早起きの習慣を身につけ、規則正しい生活を送り、体内時計を安定させれば、排便も体内時計の軌道に組み込まれます。

3. 適切な食事：排便は食事と最も密接に関係しています。食事の構成によって便の性質と頻度が決まります。したがって、便秘を改善するには、まず食事の構成を調整する必要があります。粗い穀物、果物、野菜を多く食べ、水を多く飲み、揚げ物、乾揚げ物、刺激のある食べ物は避けてください。

4. 排便訓練：便秘の患者は、排便のルールを再び養い、訓練を強化して条件反射を形成する必要があります。食事や生活習慣の調整と漢方治療を組み合わせることで、便秘は徐々に治ります。

トレーニング方法：朝の比較的空いている時間を選び、毎日この時間に排便をします。気が乗らなくても、必ず行います。また、排便中は集中する必要があり、電話やチャットはできず、本や新聞を読むこともできません。定期的に排便する習慣を身につけましょう。

5. 身体運動：身体運動を強化し、体力を高め、人体のさまざまな生理機能を改善します。座りっぱなしの生活習慣を変え、屋外での活動を増やし、腸の運動性を高め、排便を促進します。

6. 薬物治療：便秘の患者には、排便を助ける薬物を使用する必要があります。