コンピュータユーザーのためのダイエット療法

調査によると、パソコンを頻繁に使用する人のうち、83%が目の疲れを感じており、63.9%が肩や腰の痛み、56.1%が頭痛、54.4%が食欲不振に悩んでいる。その他の副作用としては、自律神経障害、うつ病、動脈硬化性精神病などが挙げられる。

パソコン操作は高速、単一、反復という特徴があり、長時間にわたり無理な姿勢（身体の一部が不自然な状態になる姿勢）をとると、腰、首、肩、肘、手首などの筋骨格系の疾患につながりやすくなります。コンピューター操作による皮膚や骨へのダメージを軽減する最善の方法は、しばらくコンピューターを使用した後、立ち上がって数分間運動することです。食生活では、カルシウムを多く含み骨に良い食品をもっと食べるべきです。

牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、その中の乳酸がカルシウムの吸収を促進するため、最高の天然カルシウム源となっています。さらに、チーズやヨーグルトなどの乳製品もカルシウムを多く含んでいるので、定期的に摂取する必要があります。

干しエビにはカルシウムやリンなどの微量元素を含む栄養素が豊富に含まれており、タンパク質も豊富です。干しエビやその他の魚介類はカルシウムの優れた供給源です。

菜種の栄養価と治療効果は野菜の中でも最高といえます。菜種にはカルシウムと鉄分が豊富に含まれています。菜種を定期的に食べると、血液を浄化して血圧を下げ、骨を強くし、熱を取り除いて解毒する効果があります。

黒ゴマはカルシウムの優れた供給源であり、カルシウム補給と健康増進効果は白ゴマよりも数倍優れています。牛乳を飲むのが苦手な人は、代わりに黒ゴマを1日スプーン3杯食べるといいでしょう。また、ごまペーストにはカルシウムも豊富に含まれています。

大豆は高タンパク質食品で、カルシウムを多く含み、リジンや鉄分も豊富で、人体に吸収され利用されやすい食品です。その他の大豆製品もカルシウム補給に有効です。豆腐 150 グラムには最大 500 mg のカルシウムが含まれています。