足の関節炎の人は運動できますか？

いくつかのエクササイズはほぼすべての人に適しています。長年にわたり、関節炎患者は運動すると関節が損傷するため運動を減らすべきであると信じられてきました。しかし現在では、運動は関節を傷めないだけでなく、患者の健康を改善できることを医師たちは認識しています。したがって、適度な運動は足の関節炎に良いのです。足の関節炎の人が運動できるかどうかについて、以下で説明しましょう。

1. 関節が痛い場合は、運動をしないほうがよいでしょう。しかし、運動をしないと関節が硬くなり、痛みが増します。運動は筋肉、骨、関節を健康に保つので健康に良いです。

2. 関節炎を患っているので、筋肉を強く保つことが重要です。関節周囲の筋肉や組織が強ければ強いほど、関節をよりよくサポートし、保護することができます。関節炎によって何らかの損傷が生じたとしても、運動をしなければ、筋肉は萎縮して弱くなり、骨はもろくなって骨折しやすくなります。

3. 多くの関節炎患者は、最初は楽だからという理由で、痛い関節を曲げたままにします。しかし、関節を動かさずに長時間同じ位置に放置すると、二度とまっすぐにできなくなる可能性があります。運動をすると関節の柔軟性をできるだけ保つことができ、自立した生活を続け、日常の活動を行うことができるようになります。

4. 運動をすると気分が変わります。痛みに悩まされると気分が落ち込み、運動する気がなくなり、痛みが増してさらに気分が落ち込みます。研究によると、定期的な運動は精神力を向上させ、活動をより快適にするのに非常に有益であることがわかっています。

関節炎によって足指の関節が変形した場合でも、運動することは可能です。医師や理学療法士は、関節に負担をかけずに脚の筋肉を強化する運動プログラムを設計できます。水中運動、ウェイトリフティング、エアロバイクなどは、この状況に適しています。