水をたくさん飲むと健康に良いのでしょうか？科学的に水を飲むときは、この 6 つのポイントを覚えておいてください。正しく飲んでいるかどうか確認してください。

水を飲むと、体に必要な水分が補給され、脱水症状を防ぐことができます。特に高血圧の患者は毎日時間通りに水を飲む必要があり、それによって血液が薄まり、脳卒中のリスクが軽減されます。しかし、水を飲むときには注意すべき点が多く、正しい飲み方をマスターしないと健康に不必要な害を及ぼす可能性があります。

では、科学的に水を飲むときに何に注意すべきでしょうか?

1. 毎日十分な水を飲む

毎日飲む水の量は、少なくとも 3 回か 4 回トイレに行くのに十分な 8 杯以上である必要があります。このようにしてのみ、老廃物や毒素を時間通りに体から排出することができます。水質を保つために、毎日より多くの天然ミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。

2. 水温に注意する

飲料水の温度は、通常 25 度前後に制御することが推奨されます。この温度の水は生物学的活性が高いためです。ひとたび人体に入ると、細胞膜を通過して細胞に栄養を与えます。水が冷たすぎたり熱すぎたりすると、健康に害を及ぼします。

3. 水を飲み物で置き換えない

飲み物にも水が含まれているので、水には味がなく、飲み物ほど良くないと考える人が多いようです。実は、この考えは間違っています。喉の渇きを癒すことができるのは沸騰したお湯だけであることに注意してください。飲料には製造過程で多くの添加物が加えられるため、長期間大量の飲料を飲むことは体に良くなく、特定の病気を引き起こす可能性もあります。

4. 生水を直接飲まない

基本的に、水であっても生のものに触れることは推奨されません。生の水を飲まないように注意してください。生水は沸騰させていないため、寄生虫や特定の細菌がまだ含まれています。生水をそのまま飲むと健康上のリスクが生じる可能性があります。

5. 喉が渇くまで水を飲むのを待たない

最近では、ほとんどの人が喉が渇くまで水を飲むのを待ちますが、これは間違った習慣です。喉が渇いたと感じたら、体が脱水状態になっていることを意味しますので、適量の水分を均等に補給する必要があります。特に夏は体が脱水症状になりやすいので、適時に水分補給する必要があります。

6. 飲む水の速度をコントロールする

最近、多くの人は一気に水を飲み、コップ一杯の水を数秒で飲み干します。実は、このような水の飲み方は間違っています。水を急いで飲むと、胃腸管が反応する時間がなくなり、希釈性低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。体が水を吸収する時間を与えるために、霧雨のようにゆっくりと少量ずつ水を飲む必要があります。

水は生命の源です。毎日適切な水を飲むことは健康にさらに良いでしょう。また、水の飲み方や量にも注意が必要です。この2点が間違っていると、健康にも大きな影響が出ます。