腱鞘炎の家庭療法にはどのようなものがありますか?

腱鞘炎は治療しないと永久的な障害に発展する可能性があり、患者に大きな害を及ぼす可能性があります。腱鞘炎についてご存知ですか？腱鞘炎の家庭療法にはどんなものがあるかご存知ですか?次に、腱鞘炎の家庭での治療法を専門家に紹介してもらいます。

腱鞘炎の家庭療法：

1. 温水で手を洗う

仕事の後は冷たい水ではなく温かい水で手を洗う習慣をつけ、適度に手を動かし、マッサージをしましょう。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

2.手首を回す

腱鞘炎の自己治療中にチクチクする場合には、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首の回転は簡単なエクササイズの一つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。

3. 腕を上げる

手を頭の上に上げ、腕を回すときに手首を回転させます。これは肩、首、背中の上部を整えるのに役立ちます。

4. 頭と首を回す

仕事の合間に休憩を取り、両手をテーブルに置いて頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

5. 定期的な運動

痛みを感じていなくても、毎日、痛い筋肉を動かしてほぐすことが大切です。上記で紹介した局所的なエクササイズは、1 日に少なくとも 4 回は行う必要があります。

6. 手を挙げる

休憩するときは、手を肩より下に下げないようにしてください。肘をテーブルに乗せたり、椅子の肘掛けに乗せたりします。両手を上に向けたままにしてください。これは有益な休息姿勢です。

7. 拳のエクササイズ

軽く握り、それを開いて指をまっすぐにします。このような練習を繰り返すことで、刺すような痛みを和らげることができます

8. 腕が垂れないようにする

寝るときは、手首をまっすぐにして腕を体に密着させてください。手をベッドの横に垂らしておくと、手にかかる圧力が増します。

9. ツールを慎重に使用する

ツールを使用するときは、手首の付け根に圧力を集中させないでください。肘と肩をできるだけ使ってください。

10. 野菜をもっと食べる

菜種、緑黄色野菜、セロリなどの野菜をもっと食べましょう。また、タンパク質やカルシウムが豊富な食品、赤身の肉、鶏肉、卵、豆乳などももっと食べましょう。

11. 果物をもっと食べる

ビタミンを補給し、栄養バランスを整えるために、オレンジ、リンゴ、生の梨、サンザシなどを食べるとよいでしょう。

以上が腱鞘炎の家庭でできる治療法の紹介でした。皆様のお役に立てれば幸いです。腱鞘炎の症状が現れた場合は、重傷を避けるために早めにかかりつけの病院で治療を受けてください。腱鞘炎についてまだ質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。早く回復することを祈っています！

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