専門家が外痔核のための健康運動を紹介

専門家が外痔核のための健康運動を紹介

誰もがトイレに行くときに痛みを感じないことを願うはずですが、今ではトイレに行くことを非常に恐れている人もいます。これらの人々は外痔核の患者です。外痔核という病気は、トイレに行くときに大きな痛みを感じる原因となるので、次の記事で専門家が紹介する外痔核の健康運動を見てみましょう。

腹筋回転運動

足を自然に伸ばした状態で仰向けに寝ます。手のひらを使って、気海点(おへその1インチ下)の周りを回転運動します。反時計回りに 20 ~ 30 回回転させ、次に時計回りに 20 ~ 30 回回転させます。最初は反時計回り、次に時計回りです。

ケーゲル体操

全身をリラックスさせ、お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら上顎を舌で舐め、肛門を上に持ち上げます。排便を我慢するのと同じように、肛門を持ち上げた後、しばらく息を止め、息を吐きながら全身をリラックスさせます。これを朝と夕方に1日2回、それぞれ12回ずつ行います。

骨盤リフト運動

膝を曲げて仰向けに寝て、かかとをお尻に近づけ、両手を頭の下に置き、足の裏と肩を支点にして骨盤を持ち上げると同時に肛門を引き、力を抜いた状態で骨盤を下げます。上手になれば、肛門を上げるときに息を吸い、リラックスするときに息を吐くなど、呼吸の調整もできるようになります。この方法は、1 日に 1 ~ 3 回、1 回につき 20 回実行できます。

クロスオーバー腹筋運動

足を組んでベッドの端か椅子に座り、全身をリラックスさせます。足を組んで立ち、腰と脚を引き締め、肛門を持ち上げます。再び座るときは、全身をリラックスさせてください。これを10~30回続けて行います。

前屈運動

足を広げて立ち、手のひらをゆるく握り、頭を後ろに傾けて胸をまっすぐに伸ばしながら、胸の両側から乳房に向かって持ち上げます。完全に息を吸い込んだら、上半身を前に曲げてお辞儀をしながら、拳を手のひらに変えて脇の下から体の下部と背中に向かって突き出し、深呼吸をします。この操作を5~6回繰り返します。

重心運動

足を揃え、腕を頭の上の横まで上げ、かかとを上げて深呼吸します。腕を体の前に自然に下ろし、同時にかかともしっかりと下ろして、深呼吸をします。この姿勢は5~6回繰り返すことができます。

専門家の説明を聞いて、外痔核の健康管理や運動方法について皆さんもある程度理解できたのではないかと思います。外痔核のある友人は注意を払い、早めに病院に行って治療を受けることをお勧めします。症状は人それぞれ異なるため、治療を受ける前には事前に検査を受けることをお勧めします。

<<:  肋軟骨炎の患者は科学的かつ合理的に薬を使用するべきである

>>:  肋軟骨炎に必要な検査

推薦する

乳房肥大と乳がんの違い

乳房肥大と乳がんはどちらも乳房のしこりを引き起こしますが、しこりの性質、質感、形状などは異なります。...

イチョウを食べることの効果とタブー

イチョウは健康に良い強壮剤であるだけでなく、美容や薬効も高いとされています。しかし、銀杏を食べるとき...

慢性腰筋緊張の症状は何ですか?

慢性的な腰の筋肉の緊張の原因は何ですか?慢性的な腰痛の原因はどのような状況で現れるのでしょうか?​​...

甲状腺がんの切開部に膨らみが生じる理由は何ですか?

甲状腺がん患者は切開部位に膨らみが生じることがありますが、これはリンパ節肥大、切開部感染、瘢痕肥大、...

感覚障害は頸椎症性脊髄症の臨床的特徴である。

頸椎症性脊髄症は頸椎症の中でよく見られる疾患です。知っていましたか?実際、感覚障害は頸椎症性脊髄症の...

ハーブの王様、高麗人参の効能と食事療法

高麗人参の機能と効果:高麗人参には、医学界で「魔法の元素」と呼ばれるゲルマニウムが豊富に含まれており...

喉頭がんで死ぬことはありますか?

タバコとアルコールは体に非常に有害であるため、喫煙したり飲酒したりする友人はがんを発症する可能性が最...

肝臓がんの症状は何ですか?肝臓がんはB超音波で診断できますか?

肝臓がんが私の国でよく見られる悪性腫瘍の一つであることは誰もが知っています。その死亡率は胃がん、食道...

胆嚢ポリープの原因の分析

胆嚢ポリープはよくある病気です。胆嚢ポリープが形成される原因は多数あります。胆嚢ポリープの原因をご存...

妊娠についての誤解を考えてみると、あなたはその罠に陥っていませんか?

日常生活では、結婚後に子供が不妊になったと嘆く高齢者の声をよく耳にしますが、夫婦ともに不妊に関する科...

初期のリンパ腫は薬で治りますか?

リンパ腫はリンパ節またはリンパ組織に発生する悪性腫瘍であり、主な臨床症状は痛みのない進行性のリンパ節...

乳腺筋腫の初期症状は何ですか?

多くの女性が乳腺筋腫についてよく知っていると思います。私たちの生活には、この病気の発生につながる要因...

中医学と西洋医学を組み合わせて脳腫瘍を治療することは効果的である

伝統的な中国医学では、脳腫瘍は、七情による内臓損傷が臓器の機能不全を引き起こし、また外邪の侵入、寒熱...

脊椎変形に対する日常的な健康管理は何ですか?

臨床診療において、脊椎変形は強直性脊椎炎の一般的な症状です。専門家は、この症状の出現は患者の体と心に...

陰と血を養う健康レシピ4選

妊娠後、女性は多くの栄養を摂取する必要があります。自分の栄養ニーズを満たすだけでなく、胎児の発育にも...