7種類のナッツの食用効果

ナッツには多くの利点があります。人気のスナックとして、ナッツは栄養価も高く、毎日ナッツを食べることは健康に非常に有益です。ナッツの一般的な利点は次のとおりです。

1. クルミ

クルミには人体に必要な微量元素やミネラルが多く含まれています。中でも亜鉛とマンガンは脳下垂体の重要な成分で、定期的に摂取すると脳を強化する効果があります。クルミに含まれる脂肪はリノール酸グリセリドで、脳マトリックスの必要量を補給し、腸管でのコレステロールの吸収を減らすことができます。高血圧や動脈硬化の患者に適しています。

2. カシューナッツ

カシューナッツは腎臓のような形をしており、豊富な栄養が腎臓を強化し、体を固め、長寿に有益です。カシューナッツにはかなりのタンパク質も含まれており、定期的に摂取すると体の病気抵抗力を高めるのに役立ちます。ただし、カシューナッツには脂肪が多く含まれていることに注意してください。肝臓や腸の機能が弱い人はカシューナッツを食べ過ぎないようにしてください。

3. アーモンド

伝統的な中国医学では、アーモンドは甘くて温かい性質があり、肺と大腸の経絡に入り、咳や喘息を和らげ、腸を潤して排便を促進する効果があると信じられています。南部産のアーモンドは甘く、虚弱体質や咳に悩む人に適しています。北部産のアーモンドは苦く、腸を潤し、排便を促進し、風邪を治す効果があります。しかし、アーモンドには若干の毒性があり、食べ過ぎると呼吸麻痺を引き起こす可能性があります。

4. ピーカン

ピーカンナッツは実はヒッコリーの一種なので、クルミと同じように脳に栄養を与える効果もあります。神経衰弱や不眠症の人は、毎日数粒のピーカンナッツを食べると、一定の補助的な治療効果が得られます。さらに、ピーカンナッツは髪を美しくし、潤いを与えるので、女性が食べるのに最適です。

5. 松の実

松の実にはビタミンEが豊富に含まれており、細胞をフリーラジカルによるダメージから守り、老化を遅らせることができます。疲れて体が弱っているときに松の実を一握り食べると、体の組織を修復し、エネルギー消費を減らし、長時間元気に過ごすことができます。

6. ピスタチオ

ピスタチオは低炭水化物のスナックとして最適で、高血圧の抑制や脳神経の栄養補給に非常に役立つカリウム、マグネシウム、リンなどの元素を多く含んでいます。ピスタチオも脂肪分が多く、腸に潤いを与えて排便を促す効果がありますが、その分カロリーも高いので食べ過ぎには注意が必要です。

7. マカダミア

マカダミアナッツは「ナッツの王様」として知られています。人体に必要な8種類のアミノ酸と、豊富なカルシウム、リン、鉄分が含まれています。脳に栄養を与え、コレステロールを下げ、血管を柔らかくするなど、ナッツの一般的な機能に加えて、マカダミアナッツから作られたオイルも非常に優れた健康オイルです。胃腸の吸収に非常に有益で、便秘やさまざまな胃腸の炎症を和らげることができます。