妊婦がもっと食べると良い果物は何ですか?

妊婦は酸っぱい食べ物を好むということは誰もが知っていますが、ではなぜ妊婦は酸っぱい食べ物を好むのでしょうか?酸っぱい食べ物を選ぶときに考慮すべきことは何ですか?妊婦に適した果物は何ですか？一緒に見てみましょう。

妊婦はなぜ酸っぱい食べ物を好むのでしょうか?

女性は妊娠すると、偏食、食欲不振、吐き気、嘔吐などの「妊娠初期反応」を経験することがよくあります。酸っぱい食べ物は胃を刺激して胃液を分泌させるので、妊婦の食欲を増進させる効果があります。また、消化酵素の活性を高め、胃腸の運動を促進し、食べ物の消化吸収を高めることができます。そのため、妊婦は酸っぱいものを食べるだけで胃酸の不足を補うことができ、吐き気や嘔吐などの症状が緩和されます。

妊娠2～3ヶ月から胎児の骨が形成され始めます。酸性物質はカルシウムの吸収と骨の成長を促進し、鉄の吸収を助け、造血を促進します。

妊婦は酸っぱい食べ物を選ぶことに注意すべき

新鮮な果物や野菜の多くは酸っぱいです。これらの食品にはビタミン C が豊富に含まれており、母親の抵抗力を高め、胎児の正常な成長と発育を促進します。したがって、酸っぱい食べ物が好きな妊婦は、トマト、青リンゴ、オレンジ、イチゴ、ブドウ、酸っぱいナツメ、プラムなど、酸味のある新鮮な果物を選ぶのが最適です。また、少量の酢やトマトソースを食べ物に入れて、酸味を増すこともできます。

果物には、ナツメヤシ、ブドウ、サクランボ、ヤマモモ、ザクロ、オレンジ、トマトなどがありますが、サンザシは妊婦の子宮を収縮させる作用があるため、妊婦には適していません。妊婦がサンザシ製品を過剰に摂取すると、子宮収縮が刺激され、流産を引き起こすこともあります。人工的に漬け込まれたザワークラウトやキムチには栄養素はほとんど含まれておらず、発がん性物質である亜硝酸塩が含まれているため、妊婦の摂取には適していません。ヨーグルトは栄養価が高いだけでなく、食欲不振の症状に対して一定の治療効果もあります。ヨーグルトはカルシウム、良質のタンパク質、複数のビタミン、炭水化物が豊富で、人体が栄養素を吸収し、有毒物質を排出するのを助けることもできます。

妊婦に良い果物は何ですか？

リンゴ：リンゴにはさまざまなビタミンやミネラル、リンゴ酸、タンニン、微細繊維が含まれており、胎児の発育を助けるだけでなく、妊婦の太りすぎも防ぎます。さらに、リンゴには亜鉛が豊富に含まれています。専門家は、妊娠中に母親の体内に十分な亜鉛があれば、出産がスムーズになり、痛みも軽減されるか、まったくなくなることを発見しました。

さくらんぼ: さくらんぼは鉄分が非常に豊富で、リンゴやオレンジなどの果物の約 20 倍です。果物の中では鉄分含有量第 1 位で、妊婦にとって理想的な果物です。ただし、さくらんぼは温かい果物なので、食べ過ぎると内熱を起こしやすいので、内熱のある人や潰瘍のある人、妊娠糖尿病の人は食べないようにしましょう。一般的に、妊娠中の母親がさくらんぼを食べる場合は、1日あたり12個程度までに制限することが推奨されています。

グレープフルーツ: 今日では、優生学や子育てに関する知識が広まり、多くの妊婦が胎児における葉酸の役割を知っています。グレープフルーツには天然の葉酸が豊富に含まれています。さらに、グレープフルーツに含まれるビタミン、微量元素、可溶性セルロースは、妊娠期間中の妊婦にとって必須の栄養素です。そのため、産婦人科医は常にグレープフルーツを妊婦にとって第一選択の果物とみなしてきました。

秋梨：我が国で最も古い果樹の一つである秋梨は、外因性の風邪、肺感染症、肝炎の予防と治療に効果があります。また、妊娠性浮腫や妊娠性高血圧症の治療にも効果があります。

柑橘類：柑橘類のジュースは、クエン酸、アミノ酸、炭水化物、脂肪、複数のビタミン、微量元素、ミネラルが豊富に含まれており、妊婦の間で非常に人気があります。柑橘類も陽気を補う温かい果物です。しかし、食べ過ぎると体に良くないので、妊婦は1日に柑橘類を3個以上食べないようにし、総重量を250グラム以内に抑えることが推奨されています。