坐骨神経痛のエクササイズ

西洋諸国には坐骨神経痛のための運動法が数多くあり、それらは非常に効果的で、坐骨神経痛の症状を効果的に緩和することができます。では、坐骨神経痛によく使われる運動方法は何でしょうか?坐骨神経痛によく使われる運動方法についてお話します。

一般的に、坐骨神経痛によく使われる運動には次のようなものがあります。

1. ヨガをする。中国武術が道教の体系から生まれたのと同じように、ヨガは古代インドの哲学体系から生まれました。ヨガから派生した運動法は数多くあります。病気を抱えている人にとって、ヨガのエクササイズは気軽に行うことはできません。これらは的を絞って実行されなければなりません。上級ヨガコーチに相談したり、市販の背骨のためのヨガエクササイズを購入したりすることもできます。覚えておいてください - 不適切な運動方法は逆効果しか生みません。これは坐骨神経痛によく使われる運動方法です。

2. ピラティスのエクササイズをします。ピラティス運動法は、アメリカ系ドイツ人の医師とその妻の発明から始まりました。ヨガのエクササイズと他のエクササイズ方法を組み合わせたものです。これは、より優しく体を伸ばし、より簡単に行えるため、坐骨神経痛に最適な運動方法です。具体的な運動方法については、コーチに尋ねるか、ここの「ピラティス」の項目を参照してください。

3. 水泳。水中で体重が減るため、体の各関節にかかる負担が少なくなり、全身の筋肉、骨、腱などが伸びて、全身の血液循環が促進されます。坐骨神経痛に効果的な運動方法です。特に肥満が原因の坐骨神経痛の場合、体重を減らすことで痛みを軽減することができます。

まとめると、これらは坐骨神経痛に対する一般的な運動方法です。皆さんのお役に立てれば幸いです。実際の状況に応じて坐骨神経痛の運動方法を選択し、必ずそれに従ってください。