ナッツは血中脂質の調整に効果的。毎日食べるときは2つのポイントに注意

ナッツは血中脂質の調整に効果的。毎日食べるときは2つのポイントに注意

ナッツには栄養価が非常に高く、その効能のいくつかはあなたにも知られていないものです。ですので、暇な時にナッツを食べてみてはいかがでしょうか。ここでは、まずナッツの効能について理解していきましょう。

ナッツの効能と効果

血中脂質の調整に役立ちます。三高症の人にとって、血圧や血中脂質を下げる薬を一日中飲むのは非常に面倒です。それで、もっとシンプルで簡単な方法はあるのでしょうか?実際、ナッツを食べることでこの目標を達成することができます。特にアメリカ産アーモンドは、4週間(約1ヶ月)継続して摂取すると、血中脂質を下げる効果が大きいと言われています。一般的にナッツ類には一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、高脂血症の抑制に効果があります。

視力を改善します。ナッツを食べると視力も改善されるという、一見信じられない話に思えるかもしれません。しかし、これは確かに科学的に証明されています。ナッツを食べるときは、一般的に噛むというプロセスを経る必要があり、噛む強さは視力の改善に良い役割を果たします。噛む力が強ければ強いほど、目の毛様体筋の調整に有益であり、それによって顔の筋肉が強化され、視力が向上します。そのため、柔らかすぎる食べ物を食べると、食べる過程で比較的噛む回数が少なくなり、視力が低下する可能性が高くなります。視力を改善したいなら、硬い食べ物を多く食べて、よく噛んで食べることが推奨されます。

ナッツを日常的に食べる場合の注意点

ナッツを食べるのに最適な時期。食べるのに最適な時間は食事中です。食後に食べると一日を通してエネルギーを過剰に摂取することになるからです。食事と一緒にナッツ類を食べると満腹感が増し、特に食物繊維が豊富なアーモンドやアーモンドナッツ、ヘーゼルナッツは最も効果的です。

ナッツの食べ方。ナッツは刻んでも丸ごとでも食べられますが、人によってそれぞれ長所と短所があります。アーモンドを丸ごと食べると満腹感が得られ、食後の血糖値の上昇を抑える効果も高まります。例えば、アーモンドは密度が高く食物繊維も多く、よく噛んですりつぶすのが難しいため、消化がゆっくりで、血糖値や血中脂質の上昇も自然に緩やかになります。砕くと消化が早まるかもしれません。これは、ソースに挽く場合に特に当てはまります。

<<:  紫芋はカリウムと鉄分が豊富です。紫芋粥を作る4つのステップ

>>:  さまざまな薬を服用する際にはいくつかのルールがあります

推薦する

変形性膝関節症を予防するには?変形性膝関節症の危険性は何ですか?

変形性膝関節症は、複数の要因によって引き起こされる一般的な慢性関節疾患です。この病変は、関節軟骨の劣...

女性不妊の危険性

女性不妊は女性にとって非常に有害です。女性不妊の患者は大きな精神的打撃を受けます。多くの女性患者はし...

骨腫瘍の治療方法

骨腫瘍を治療するには?骨腫瘍については聞いたことがあるけれど、どのように治療すればいいのかわからない...

奇形腫の治療法にはどのようなものがありますか?

奇形腫と診断された場合は、手術の遅れによる良性奇形腫の悪性化を避けるために、早期に外科的切除を行う必...

前立腺がん患者は豆を食べることができるか

前立腺がんは非常に一般的な病気です。それは患者にとって非常に苦痛であり、身体にも有害です。患者は病気...

腸閉塞の臨床症状は何ですか?

誰もが人生でよくある病気について一般的な理解を持つ必要があります。そうすることで、腸閉塞などの病気を...

肝臓がんはどのように診断されますか?肝臓がんの鑑別診断法7つ

肝臓がんは私の国で最も一般的な悪性腫瘍の一つであり、南西部の沿岸都市でより多く見られます。私の国では...

リンパ節結核の血液ルーチンの特徴

リンパ節腫脹の患者では血球数は通常正常ですが、局所感染では白血球と好中球が増加することがあります。 ...

高齢者の胃がんの治療

高齢者の胃がんの治療胃がんは胃粘膜上皮から発生する悪性腫瘍であり、わが国ではさまざまな悪性腫瘍の中で...

急性虫垂炎の病理学的分類は何ですか?

急性虫垂炎が虫垂内に留まり、周囲に及んでいない場合、感染が体に与える影響は軽く、治療も容易で効果も良...

卵管閉塞が国際問題に 疑問解明へ学術交流

最近、「卵管妊娠の微小環境を整え、将来の赤ちゃんにスムーズな通過を提供する」をテーマにした「不妊症と...

霜降期間中に柿を食べる場合、いくつかのルールがあります。

霜降期間中に柿を食べる場合、いくつかのルールがあります。 1. 空腹時に柿や柿の皮を食べないでくださ...

プーアル茶を定期的に飲む女性は、減量に役立ちます!

あらゆる種類のお茶の中で、プーアル茶は減量に最適なお茶です。リバウンドすることなく、腹部の脂肪蓄積を...

秋におすすめの健康茶は何ですか?

1.シロキクラゲ茶シロキクラゲ20グラム、茶葉5グラム、氷砂糖20グラム。まずシロキクラゲを洗い、水...

腎臓の健康を改善するのに役立つ3種類の薬用食品

腎臓は男性にとって特に重要です。多くの男性は腎虚だと思っているので、腎を補うことが重要です。腎を補う...