尿路結石を予防する方法

私たちの日常生活では、仕事が忙しかったり、その他の理由で自分の体をないがしろにしている人がたくさんいます。長い期間にわたって、体は一連の病気を発症し、このような状況で尿路結石が生成されます。では、尿路結石を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

（１）沸騰したお湯をもっと飲みましょう。水を多く飲むと尿が薄まり、カルシウムイオンとシュウ酸イオンの濃度が低下し、シュウ酸カルシウム結石の形成を防ぐことができます。研究によると、尿量を 50 パーセント増やすと腎臓結石の発生率を 86 パーセント減らすことができるそうです。

（ii）適切なカルシウム補給、特に食事からのカルシウム補給。腎臓結石の患者は、カルシウムが腎臓結石の原因であると誤解し、「カルシウムについて話すと表情が変わる」ことがよくあります。実際にはそうではありません。腎臓結石の患者もカルシウム補給が必要です。現在、医学界では、腎臓結石の患者がカルシウムを補給する必要がある理由を2つの異なる観点から説明しています。 1 つ目は、カルシウム補給が消化管内で野菜に含まれるシュウ酸と結合して不溶性のシュウ酸カルシウムを形成し、それが便とともに体外に排出されるため、消化管で吸収され腎臓から体外に排出されるシュウ酸の一部が減少し、腎臓結石が形成される可能性が低くなることです。 2つ目は、日本の学者が提唱した「酸塩基平衡説」です。つまり、血液が酸性になると、結石が形成されやすくなるのです。アルカリ性の場合、結石の形成を抑制します。カルシウムが不足すると血液は酸性になります。カルシウムを適切に補給すると、血液がアルカリ性になり、結石の形成を抑制するのに役立ちます。

（３）砂糖の摂取を制限する。アメリカの科学者による最新の研究結果によると、糖分の多い食品を摂取すると腎臓結石を発症する可能性が高くなる可能性があるという。したがって、甘いものを控えるように注意する必要があります。

（IV）シュウ酸を多く含む食品を控える。シュウ酸を多く含む食品には、トマト、ほうれん草、イチゴ、ビート、チョコレートなどがあります。シュウ酸の過剰摂取も腎臓結石の主な原因の 1 つです。

（５）大豆製品の摂取を減らす。大豆製品にはシュウ酸とリン酸が多く含まれており、腎臓内でカルシウムと結合して結石を形成する可能性があります。

睡眠に問題のある人は、寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むと眠りやすくなります。しかし、睡眠後は尿の量が減り、尿が濃くなり、尿中のさまざまな物質が増加します。牛乳を飲んでから2～3時間は、腎臓からのカルシウム排泄が最も活発になる時間です。腎臓を通過するカルシウムの量が短期間で急激に増加し、結石の形成につながりやすくなります。したがって、尿路結石のある患者は就寝前に高カルシウム牛乳を飲まないようにしてください。