胆石を予防する8つの方法

人々の生活のペースが加速し続けるにつれて、胆石などの病気が私たちの周りにますます多く現れています。幸いなことに、胆石疾患は予防できます。では、胆石を予防する8つの方法は何でしょうか?この問題に関しては、記事の冒頭部分を詳しく見てみましょう。

1. 胆石を予防し治療するためには、まず規則正しい食生活を心がける必要があります。朝食を抜くことが多いと、胆嚢から分泌された胆汁が時間通りに排出されず、胆石ができやすくなります。

2. 日常の食生活では食べ過ぎや飲み過ぎを避け、揚げ物を減らすようにしましょう。

3. 日常生活では、水をたくさん飲む習慣をつけることも重要です。水をたくさん飲むと、胆嚢内の胆汁が薄まり、胆汁が濃縮されるのを防ぎ、胆石ができる可能性を減らすことができます。

4. 日常生活では、甘いものを食べるのを避けるようにしてください。甘いものを食べると胆石ができる可能性も高くなります。

5. 胆石を避けるためには、日常生活でもっと運動するように注意する必要があります。定期的な運動は胆石の発生リスクを減らすことができるからです。

6. コレステロールの摂取量は1日300mg未満に抑え、動物の内臓、魚卵、卵黄など、動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品は制限する必要があります。魚、赤身の肉、卵白などを選択できます。肥満や太りすぎの患者は、理想体重に達するまで減量する必要があります。

7. 十分なタンパク質を摂取するようにしてください。研究によると、長期にわたるタンパク質摂取不足は胆汁色素結石の形成に関係しているそうです。タンパク質は通常の必要量かそれよりわずかに少ない量を摂取する必要がありますが、1日あたり50～70グラムのタンパク質を摂取するのが適切です。ただし、スキムミルク、卵白、海水魚など、脂肪の少ないタンパク質食品を選ぶ必要があります。

8. 胆嚢の正常な機能を維持し、胆汁の長期停滞を防ぎます。長期の絶食および静脈栄養療法を受ける患者には、必要に応じてコレシストキニンなどのコレシストキニン阻害薬が使用されることがあります。

上記の記事では胆石の予防について紹介しましたが、誰もが生活の中で注意を払う必要があります。