慢性子宮頸がんにはどのような運動が効果的か

女性が積極的に運動せずに長時間同じ姿勢で仕事を続けていると、体内の毒素が子宮頸部や膣に蓄積し、排出できずにガンになりやすくなります。しかし、積極的かつ効果的な運動を続ける限り、女性の子宮がんのリスクは半分に減らすことができます。子宮頸がん患者にとって、適度な運動も健康回復に欠かせない方法の一つです。慢性子宮頸がんに適した運動には次のようなものがあります。

1. 速歩: 速歩フィットネスには時間に関する厳密な要件はありませんが、ランダムに歩くことはできません。人々は速歩の時間について科学的な概念を持つべきです。より良いフィットネス効果を得るには、この期間内に速歩フィットネスを選択するのが最適です。速歩によるフィットネス効果を得るためには、科学的に時間を決めることが重要です。時間と物理的な要因を考慮する必要があります。長時間、制限なく激しいウォーキングをすると逆効果となり、努力に見合う成果が得られません。
2. 太極拳。数あるスポーツの中でも、子宮頸がんの患者さんには太極拳を特にお勧めします。太極拳の運動量は、穏やかでゆっくりとした動きと十分なストレッチで徐々に増やすことができます。フィットネス効果が大きく、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化し、体力を高め、安全で安心、激しい運動によるスポーツ傷害を最小限に抑えることができます。太極拳の特徴は、滑らかな動き、動きの中にある静と静の中にある動き、硬さと柔らかさの融合、内と外の一体化、陰と陽の相互連結、終わりのない輪のようなものです。太極拳を練習することで、がん患者の心、体、呼吸を調整することができます。経絡を巡らせて気を整える、筋肉をほぐして血液循環を活性化する、体力を強化する、陰陽を整えるなどの効果があります。
3. 散歩する。歩くことは心臓と肺の両方に良いです。肺活量を増やし、肺毛細血管の酸素吸収率を高め、心臓機能を強化します。 1分間に50メートルの速度でゆっくり歩くと、代謝が75%～85%向上します。