腰椎椎間板ヘルニア患者のための食事原則

腰椎椎間板ヘルニアの患者の多くは、長期にわたる腰痛や再発性の腰痛の病歴があり、その多くは若年および中年の男性です。症状としては、単純な腰痛、単純な坐骨神経痛、腰痛と坐骨神経痛の併存、馬尾圧迫の症状などが挙げられます。安静にしていると痛みは和らぎますが、前かがみになったり、しゃがんだり、咳をしたり、排便時に力を入れたりすると痛みが悪化します。したがって、腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって、食事上の禁忌は特に重要です。

カルシウムは骨の主成分なので、十分に摂取することが重要です。言うまでもなく、骨は成長期だけでなく成人後も代謝を続ける必要があります。さらに、カルシウムには鎮静効果があり、痛みを和らげる効果もあります。腰椎椎間板ヘルニアの食事上の禁忌としては、魚、牛乳、ヨーグルト、ゴマ、濃い緑色の野菜、海藻など、カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べることが挙げられます。ビタミン B が豊富な食品には、玄米、精白米、大豆、ピーナッツ、ゴマ、濃い緑色の野菜などがあります。

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、食事の量を減らし、糖分や脂肪分の多い食品の摂取を控えるようにする必要があります。これらの食品は便秘を悪化させ、排便時に力を入れる必要があり、症状を悪化させる可能性があるためです。さらに、体重が増加すると、腰椎椎間板にかかるストレスが増加し、痛みが悪化します。

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、筋肉、靭帯、骨の形成に欠かせない栄養素であるタンパク質をもっと摂取する必要があります。カルシウムは精神的な緊張や痛みを和らげます。ビタミンBは痛みや疲労を和らげます。ビタミンCは、強固な椎間板繊維輪の形成に欠かせない物質です。ビタミンEは血管を拡張し、血流を促進し、筋肉の緊張を解消します。