腱鞘炎患者の健康管理上の注意事項

腱鞘炎の回復には治療以外にも注意すべき点がたくさんあります。うまくやれば症状の改善に役立ちます。注意しないと症状が悪化する可能性があります。では、腱炎の患者に対する健康管理上の注意事項は何でしょうか?

① ぬるま湯で手を洗う習慣をつけましょう。冬は温水を使って洗濯しましょう。屋外で活動するときは、手を暖かく保つために綿の手袋を着用してください。これらはすべて手首の腱鞘炎の回復に有益です。

②日常生活では、指や手首の姿勢に気を付け、過度に曲げたり伸ばしたりしないように注意してください。洗濯や炊事、家事などの際には手首や指の保護に注意し、あまり重いものを持ち上げないようにしてください。作業中は定期的に手をマッサージし、長時間力を加えないようにしてください。

③ 手の関節の運動を増やし、手首を360度回転させ、拳を握ってから緩め、指を後ろに押し、患肢を上げるなどします。これを粘り強く続けると、病気の回復に一定の役割を果たします。

④仕事と休息の組み合わせに注意する。あまり長く働かないでください。疲れたと感じたら、休憩を取るべきです。緊張した筋肉をリラックスさせるには、温かいお風呂に入るのが最適です。パソコンを頻繁に使用する人は腱鞘炎になりやすいので注意が必要です。