卵巣腫瘍を予防する具体的な方法

卵巣腫瘍は女性の身体的、精神的健康に大きな害を及ぼす可能性があります。生涯にわたって卵巣腫瘍をいかに予防するかは、女性にとって関心事となっている。予防方法を見てみましょう！卵巣腫瘍の発生は私たちの生活に深く関係していますが、どうすれば予防できるのでしょうか?卵巣腫瘍の予防法について専門家が紹介します。

1. 脂肪を減らしてカルシウムを多く含むバランスの取れた食事を摂る: 食事に飽和脂肪が多すぎる女性やカルシウムが不足している女性は、卵巣腫瘍を発症する可能性が高くなります。したがって、女性は卵巣腫瘍の発生を減らすために、バランスの取れた食事をし、食物繊維を多く摂取し、野菜や果物を多く食べ、食事の脂肪含有量を減らし、カルシウムを適切に多く摂取する必要があります。

2. 運動を増やすか家事をする: 定期的に運動する女性は、運動量の少ない女性よりも卵巣がんを発症するリスクが 27% 低いことが研究でわかっています。運動する時間がない女性は、掃除や掃除機の使用など、中程度の強度の家事を定期的に行うことができます。最適な作業時間は、週に約3〜4時間です。これらの家事は、女性が卵巣腫瘍を発症するリスクを効果的に減らすことができます。

3. 薬は慎重に使用してください: 月経調節薬や避妊薬を頻繁に使用する女性は、卵巣腫瘍のリスクが高まります。したがって、女性はこれらの薬を頻繁に使用すべきではありません。

4. 適切な年齢での出産と授乳: 12 歳未満で初潮を迎える女性、これまで一度も出産したことがない女性、または 30 歳以降に出産した女性は、卵巣腫瘍のリスクが高くなります。それだけでなく、母乳育児をしていない女性も危険にさらされています。したがって、女性は適切な年齢で出産し、赤ちゃんに母乳を与えるべきです。