甲状腺疾患に苦しんでいる場合の運動方法

現代人のプレッシャーの大きい仕事や生活により、多くの人が怠惰な習慣を身につけています。仕事時間以外は、葛優さんのように横になって気持ちよく過ごすことが多く、動きたがらないことがほとんどです。天気が良くなってきたので、また運動を始めるべきです。特に甲状腺疾患などの免疫疾患の患者にとって、適切な運動は病気の回復に有益です。では、甲状腺疾患の人はどのように運動すればよいのでしょうか?さまざまな甲状腺疾患患者に対する運動上の注意事項は何ですか?甲状腺機能亢進症、甲状腺機能低下症、甲状腺結節、甲状腺炎、その他の甲状腺疾患を例にとると、それぞれの運動には異なる注意事項と適切な種類があります。

甲状腺疾患患者の運動上の注意事項

1. 運動は軽く、ゆっくり、穏やかに行うべきである

甲状腺機能亢進症の患者は、せっかちで癇癪を起こしやすい傾向があり、特に心拍数が上昇するなどの心臓症状を示す患者もいるため、激しい運動には適さないからです。

2. 運動は体調に合わせて行う

医師のアドバイスに従い、医師の同意を得た後にのみ運動してください。症状が重い場合は、主にベッドで休む必要があります。

3. 有酸素運動を選択する

運動は主に有酸素運動と無酸素運動に分けられます。有酸素運動は心肺機能の改善や神経系の機能の調整に効果があるため、甲状腺機能亢進症の患者に適しています。無酸素運動は主に爆発的なパワーが特徴で、甲状腺機能亢進症の患者には適していません。

4. 安全に注意し、疲労を避ける

甲状腺機能亢進症の患者は、症状の悪化や事故を避けるために、運動時に安全に注意する必要があります。ゆっくり歩く、ジョギング、軽いダンス、太極拳、水泳などを選択できます。運動の強度に注意し、疲労を避けてください。

5. 運動は徐々に行うべきである

病状が安定している患者も徐々に運動する必要があります。初期段階では、ウォーキング、体操、サイクリング、地面を踏むなどの軽い運動が適しています。一定期間順応した後は、ジョギングや登山などの適度な運動を選択できます。

6. 空腹時に服用しないでください

患者は空腹時に運動することを避け、食後すぐに運動を開始しないでください。一般的には食後2時間経ってから運動を始めるのが適切です。運動療法は定期的に行う必要があり、不規則な運動は避けるべきです。