黄体機能不全の際の運動方法

黄体機能不全の対策方法は？黄体機能不全とは、排卵後に形成される黄体の内分泌機能が不十分な状態を指します。その結果、プロゲステロンが不足し、子宮内膜の分泌が不十分になり、変化が起こります。この状況は受精卵の着床に適さず、女性の不妊症や流産の原因となります。では、黄体機能不全のときにはどのように運動すればよいのでしょうか?

水泳：水泳は、体重を支える力を高め、持久力と柔軟性を向上させ、心肺機能を高め、気分を改善し、病気のときに良い精神状態を維持するのに役立ちます。水泳は長時間行わず、水温も低すぎないように注意してください。そうしないと筋肉のけいれんを引き起こします。

ウォーキング：ウォーキングをするときは、新鮮な空気のある環境を選ぶようにしてください。最初は、身体への過度の振動や疲労を避けるために、ペースを落とし、あまり速く歩かないようにしてください。ウォーキングをするときは、ヒールの高い靴を履かないでください。靴底が柔らかいスポーツシューズを履くのが最適です。毎日、短い散歩をしてください。事故を避けるため、霧の日、雨の日、雪の日は散歩に出かけないでください。

ヨガ: ヨガは心と体のバランスに焦点を当てているため、ヨガを実践することで落ち着きのない神経質な感情を解消することができます。同時に、ホルモン分泌をコントロールする腺を刺激し、血液循環を促進します。さらに、ヨガは呼吸をうまくコントロールすることができ、ヨガを実践するプロセスは内臓のマッサージプロセスでもあります。