黄体機能不全の場合、どのような運動をすればよいですか?

重度の黄体機能不全は女性の生殖機能に影響を及ぼし、不妊症につながる可能性があります。黄体機能不全の患者は、悪影響を避けるために適切な時期に病気を治療する必要があります。では、黄体機能不全の患者にはどのような運動がよいのでしょうか。これは多くの患者が理解していないことです。以下で詳しく見ていきましょう。

1. 散歩する

散歩をするときは、新鮮な空気のある環境を選ぶようにしてください。最初は、身体への過度の振動や疲労を避けるために、ペースを落とし、あまり速く歩かないようにしてください。歩くときは、あまりハイヒールの靴を履かないでください。靴底が柔らかいスニーカーを履くのが最適です。毎日、短い散歩をしてください。事故を避けるため、霧の日、雨の日、雪の日は散歩に出かけないでください。

2. ジョギングまたは早歩き

適切な体重は病気からの回復に役立ちます。ジョギングや早歩きは、歩くよりも多くのエネルギーを消費し、余分な脂肪を燃焼させることができます。運動する前に、膀胱を空にして、ゆったりとした快適な服に着替えてください。体調に合わせてジョギング時間を調整し、無理をしすぎないようにしましょう。ウォーキングと同様に、新鮮な空気と十分なスペースのある環境で行ってください。

3. 水泳

水泳は、体重を支える力を高め、持久力と柔軟性を向上させ、心肺機能を高め、気分を改善し、妊娠準備中に良好な精神状態を維持するのに役立ちます。水泳の時間が長すぎたり、水が冷たすぎたりしないように注意してください。そうでないと筋肉のけいれんを引き起こします。