黄体機能不全に効く食べ物

黄体機能不全は、黄体形成不全や機能不全、プロゲステロンの分泌不足、月経障害を伴う子宮内膜分泌不全などによって引き起こされる症候群です。黄体機能不全が原因で不妊になる人が増えています。では、黄体機能不全の人は何を食べればよいのでしょうか？

1. レモンにはビタミン、リモネン、バイオフラボノイドなどが豊富に含まれています。豊富なビタミンは血液循環を促進し、鉄分の吸収を助け、疲労を解消し、精神を高めます。

2. 大豆にはさまざまな栄養素が含まれています。大豆に含まれるビタミンは気分を安定させ、睡眠を助け、腹痛を和らげます。また、大豆には肌荒れを改善する美容効果のある必須脂肪酸が多く含まれています。そのため、生理痛に悩む女性に適しています。

3. 鶏肉は月経中の栄養補給に適しており、気血を補う効果があります。鶏肉にはタンパク質やその他の物質が豊富に含まれています。

4. 生姜は食欲を増進し、新陳代謝を促進し、体を温める効果があります。体を温める効果に優れた食品ですが、単独での摂取には適していません。

5. 生、冷たい、酸っぱい、辛い、その他の刺激のある食べ物は避けてください。便通をスムーズにするために、沸騰したお湯を多めに飲んでください。血の気が強い人は、月経前には新鮮な果物や野菜を多く食べ、タマネギ、ニンニク、ネギ、ショウガなど火を刺激するものは避けましょう。