頸椎症を治す方法は何ですか？

ホワイトカラーの労働者は今でも頸椎症に悩まされているのでしょうか？頸椎症を治す簡単な方法はありますか？ここでは、職場や自宅で頸椎症の発生を予防できるように、頸椎症を治療するためのいくつかの方法を説明します。

頚椎症の治療方法 1. 左右に回す。立ったり座ったりして、両手を腰に当て、頭を左右に交互に回します。ゆっくりと大きな振幅で動かします。最大限まで回転するたびに 5 秒間停止します。左右に10回回転します。 （めまいやパニックを感じた場合は、可動域を狭めてください）

頚椎症の治療方法 2. 前方に曲げ、後方に伸ばします。これをしながら深呼吸をしてください。息を吐くときは、首を前に曲げ、下顎を胸骨の上端に近づけます。息を吸うときは首を最大限に伸ばします。 10回繰り返します。 （顎を起点として下から上に向かって円を描きます）

頚椎症の治療方法3. 左右のストレッチ。息を吸うときに頭を左に傾け、息を吐くときに頭を元の位置に戻します。次に、息を吸いながら頭を右に傾け、息を吐きながら頭を元の位置に戻します。 10回繰り返します。 （肩を水平に保ち、首の横の筋肉をできるだけ伸ばします）

頚椎症の治療法4：背中のストレッチ。足を揃えて直立し、両手を背中の後ろで組んで握り、肩を後ろに広げ、腕をまっすぐ伸ばしてできるだけ高く上げ、頭を後ろに傾け、5秒間停止し、この運動を10回繰り返します（背中の筋肉が明らかに圧迫されているのを感じるでしょう）。

頸椎症の治療方法5：ツボマッサージ。風池穴：首の後ろ、生え際の接合部に位置し、左右対称です。両手の親指で風池のツボをしっかりと押し、上から下まで前後に30回マッサージします。 （マッサージの強さは、少し痛みを感じる程度にしてください）

以上が日常生活における頚椎症の治療方法です。これは頸椎症の予防に非常に効果的です。長時間デスクワークをする方は、空き時間に上記のエクササイズを行うこともできます。これはあなたにとって有益です。最後に、皆様が健康で幸せに、幸せな人生を送れるよう願っております。

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