頸椎症のセルフマッサージにはどんなものがありますか？

時代の発展とともに、生活のプレッシャーはますます大きくなっています。頸椎症はもはや中高年層にだけ起こる病気ではありません。若いサラリーマンの中にも、頸椎症に悩む人は多い。忙しい一日の後に人生を楽しみ、頸椎症をよりよく予防できるように、頸椎症のセルフマッサージ方法をいくつかお教えします。

頸椎症のセルフマッサージ（1）風池経穴を押してこする：両手の親指のリブ面を使って、両側の風池経穴をそれぞれ1分間押してこすり、局所に明らかな痛みと腫れが出るまで続けます。

頚椎症のセルフマッサージ（２）頚椎のマッサージ：人差し指、中指、薬指の先を使って頚椎の中央と側面を上下に10回ずつマッサージします。左手で右側のツボをマッサージし、右手で左側のツボをマッサージします。その部分には顕著な痛みと腫れを感じるはずです。

頚椎症のセルフマッサージ（３）首をつまむ：４本の指と手のひらの付け根を使って首をつまみ、持ち上げて上下に５回動かします。

頚椎症のセルフマッサージ（4）頚椎牽引：両手の4本の指を交差させて首の後ろに置き、頭を後ろに伸ばしながら、同時に両手を前方と上方に5回引っ張ります。

頚椎症のセルフマッサージ（５）首を水平にさする：右手のひらを首の後ろに当て、水平に前後にさすって温めます。

以上が頚椎症のセルフマッサージ方法です。お役に立てれば幸いです。実際、頸椎症は私たちの日常の悪い生活習慣や悪い姿勢によって引き起こされます。頸椎に良い生活習慣を身につけ、頸椎症を早期に適切な方法で治療することができれば、頸椎症はそれほどひどい病気ではないと私は信じています。それはただ、みんなの決意と姿勢次第です。

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