五十肩を予防するヨガの動きは何ですか？

肩関節周囲炎は、主に軟部組織の変性疾患、長期の疲労、悪い姿勢などの要因によって引き起こされます。肩関節周囲炎の患者はそれぞれ原因や症状が異なるため、実際の状況に応じて治療法を決定する必要があります。効果的な運動は治療の効果を高めます。肩関節周囲炎を予防するためのヨガの動きについてお話しましょう。

ヨガを実践すると、肩の血液循環が改善され、肩関節と周囲の筋肉組織のリウマチが解消され、肩関節周囲の筋肉、腱、滑液包、関節包などの組織、さらに血管や神経に十分な栄養が与えられます。ただし、患者はヨガのポーズを選択する際に、五十肩患者のさまざまな症状と個人差を考慮し、新たなスポーツ傷害を避け、既存の症状を悪化させず、五十肩を徐々に緩和するという原則に基づいて、シンプルで穏やかで適用可能なヨガのポーズを的を絞って選択する必要があることに注意する必要があります。

五十肩の治療に用いられるヨガのポーズには以下のものがあります。

1. 両手を地面につけてひざまずき、息を吸いながら膝を伸ばし、腰を上げてかかとを地面につけます。息を吐きながら、上半身とかかとを押し下げ、両腕の間に頭を埋め、体が三角形になるまで額を地面につけるようにします。通常通り呼吸し、この姿勢を1～2分間維持します。オフィスで長時間座っている人は、この姿勢でリラックスして休むことができます。また、かかとの解消、五十肩の緩和、坐骨神経の強化にも効果があります。

2. 長座の姿勢で座り、右膝を曲げて左膝の下を通して左腰の横に置き、左膝を右膝の上に曲げて右腰の横に置き、膝を重ねて前を向け、背筋を伸ばして前を向きます。

3. 息を吸いながら、両手を体の横に水平に上げます。息を吐きながら、右肘を下に曲げ、同時に右肘を上に曲げ、背中の後ろで肩甲骨の間に手を組みます。

五十肩を予防できるヨガの動きは何ですか？上記の詳しい紹介により、五十肩の人に適したヨガの動きが理解できたと思います。肩関節周囲炎に悩まされている場合は、早めに定期的に病院に行って検査と治療を受ける必要があることを皆様に思い出していただきたいと思います。同時に、肩の血液循環をスムーズに保つために、日常生活で肩を温かく保ち、適切な肩の運動を行う必要があります。