頸椎症患者のためのセルフヘルプ方法は何ですか?

私たちの体の中で最も脆弱な部分は首です。多くの若者は、長期にわたるデスクワークにより、程度の差はあれ頸椎症に悩まされています。専門家に頸椎症の治療法をいくつか教えてもらいましょう。私たち頸椎患者は、自らを助けていきましょう。

1. 良い姿勢を維持することも、頸椎症の治療には必要です。オフィス: 座っているときは、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて、机と椅子の高さを身長に適切な高さに保ちます。長時間座り続けることは避けてください。家族：自宅のベッドは適度な硬さと柔らかさが必要です。一般的に、マットレスの上に横たわったときの変形は 2cm を超えてはなりません。枕は仰向けに寝ているときは拳と同じ高さに、横向きに寝ているときは片方の肩と同じ高さになるようにしてください。枕に頭を置いたときに、明らかに変形してはいけません。

2. 首の8つの重要なポイントも、頸椎症の一般的な治療法です。 「頭を振って、歯と爪をむき出しにする」！頭を使って天井に「米」という文字を書きます。単語は大きいほど良いです。できるだけ高く手を上げてください。 1 日に 5 ～ 6 回、1 回につき 5 ～ 6 分ずつ行います。

3. 十分なカルシウムを補給することも頸椎症の治療法の一つです。カルシウム欠乏は頸部骨粗鬆症や骨肥大を引き起こす可能性があります。首に十分な栄養が行き渡らないと、頸性めまいのリスクが高まります。カルシウムを補給するのは実はとても簡単です。ミルク＋日光浴が一番効果的です。

以上が頚椎症の治療法の紹介です。頸椎症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご連絡ください。専門家がお客様の状況に応じて詳細な説明をさせていただきます。

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