頸椎症のセルフケア方法は何ですか？

頸椎症に苦しむ多くの患者は、頸椎症のさまざまな治療法を知りたいと思っています。実は、薬物治療や外科的治療以外にも、多くの治療法があります。頸椎症の自己治療方法について学びましょう。

1. 首と肩の筋肉を強化することは、頸椎症の自己治療法です。休憩中や仕事の後に、頭と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行うと、疲労を軽減できるだけでなく、筋肉が発達して靭性が向上し、頸椎の安定性が向上し、首と肩が首の急激な変化に適応する能力が向上します。長時間デスクワークをする人は、定期的に頭の位置を変え、首や肩の筋肉を適時鍛える必要があります。

2. 枕を高くして寝るという悪い習慣を避けることも、頸椎症の自己治療法の一つです。枕が高いと頭が前方に曲がり、下部頸椎にかかるストレスが増加し、頸椎の変性が早まる可能性があります。頭、肩、背中の正しい姿勢に注意してください。頭を傾けたり、肩をすくめたりしないでください。話したり読んだりするときはまっすぐ前を見て、背筋をまっすぐに保ちましょう。

3. 首や肩を暖かく保ち、頭や首に重いものを置かないようにし、過度の疲労を避け、車に乗っている間は居眠りをしないでください。日常生活における頚椎症の自己治療法でもあります。

以上が頚椎症の自己治療法です。上記の自己治療法がお役に立てば幸いです。したがって、患者は日常のセルフケア意識に注意を払う必要があります。良い姿勢を保つことはあなたの状態に非常に役立ちます。

頸椎症 http://www..com.cn/guke/jzb/