小さな動きでO脚を矯正できる

日常生活では、いくつかの小さな動きを使うことができます。完全に治すことはできませんが、O脚を徐々に矯正する役割を果たします。しかし、O字型の脚を矯正する力について見てみましょう。

O 脚を矯正するための簡単なエクササイズ: 1. ランジとサイドレッグストレッチ。片足ずつ30回、交互に2回行います。

O 脚を矯正するための 2 番目の簡単なエクササイズは、バーベル レッグ クロス スクワットです。中くらいの重さのバーベルを肩に担ぎ、足を肩幅くらいに広げ、ゆっくりとしゃがんで完全にしゃがみ込み（膝の角度が 90 度未満）、すぐに足を組んで直立します。 1セット8～10回、合計4～6セット行います。

O 脚を矯正するための 3 番目の小さなエクササイズは、両足で外側と内側にスイングするエクササイズを行うことです。 1セット15回で合計4セット行います。

O字脚を矯正するための4番目の小さなエクササイズは、脚を揃えてスクワットすることです。足と脚を揃えて体を曲げた状態で立ち、両手で膝を支えて内側に押し込むようにして圧迫し（脚を離さない）、しゃがんで1回立ち上がり、膝を左右に1回ずつ回すという動作を繰り返します。 15回を1セットとして、合計3セット行います。

O 脚を矯正するための簡単なエクササイズ: 5. 2 人で足を曲げたり伸ばしたりしながら、これを 8 回 1 セットとして合計 4 セット行います。

O 字脚を矯正するための 6 番目の小さなエクササイズは、脚の間に本を挟むことです。椅子に座り、両足を伸ばして閉じた状態で、足首の関節の上部（ふくらはぎの下部）に適度な厚さの本を挟みます。本を落とさずに数分間持ち続けます。練習するときは、膝関節の下にロープを結ぶと、より良い結果が得られます。

上記のO字脚矯正エクササイズを読んでいただければ、きっとお役に立つと思います。それでも質問がある場合は、オンラインで当社の専門家にご相談いただくか、このサイトの他の関連記事を参照してください。

O字脚http://www..com.cn/guke/oxt/