専門家が踵骨棘の予防法を伝授

踵骨棘は簡単に起こり得ますが、踵骨棘を予防するにはどのような方法があるのでしょうか?専門家の意見を聞いてみましょう。

踵骨棘を予防するには、3つのポイントがあります。かかと骨棘を予防する第一歩は、足に負担のかかる激しい運動を減らすことです。定期的に運動をしない人や、より激しい運動をする人は、段階的に進めていく必要があります。足底屈曲運動を頻繁に行います。足底屈曲とは、足指を足の裏に向かって動かすことで、足の甲の皮膚を緊張させることです。これは典型的な足の動きです。足底屈曲は、バレエダンサーがつま先で立つパフォーマンス姿勢です。足を底屈させると、足底筋膜が弛緩して緊張が緩和され、周囲の組織への「骨棘」の刺激や損傷が軽減され、無菌性炎症の解消に役立ち、痛みを予防および緩和することができます。

踵骨棘のある患者にとって、適切な靴を選ぶことは非常に重要です。ハイヒールは足への負担を増やし、足裏の足底筋膜を緊張させるので、若者はハイヒールの靴をあまり履かないようにするか、履かないようにするべきです。緊張が増加すると、骨棘の形成が容易に誘発または促進される可能性があります。中高年の方は靴底が柔らかくゆったりとした靴を選ぶといいでしょう。また、厚くて柔らかいインソールを使用することで、足と靴の間の摩擦を和らげ、痛みを和らげることもできます。かかとの骨肥大が明らかな人の場合、骨棘が足裏に直接接触しないように厚いインソールをくり抜いて痛みを軽減することができます。

上記の専門家による踵骨棘の予防法の紹介を読んだ後、あなたはすでに自分なりの予防計画を立てていると思います。それでも不明な点がある場合は、オンラインで当社の専門家にご相談ください。また、皆様のご健康が早く回復されますよう願っております。

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