運動中に半月板損傷を起こさないように注意してください

夏休みの到来とともに、屋外の運動場ではいたるところで子供たちが遊んでいる姿が見られます。膝関節は人体の中で最も複雑な関節であり、最も大きな関節、最も強いてこ作用を持つ関節であると同時に、最も脆弱な関節でもあります。バスケットボールに限らず、他のスポーツや不規則な生活習慣でも起こることが多い怪我です。医師は、運動中に膝関節周囲の筋肉の強度と靭帯やその他の付属品の安定性を強化し、骨、筋肉、靭帯などが対応する運動の程度に適応できるようにして、膝関節のスポーツ傷害の発生を減らすことを提案しています。

スポーツが大好きな中学生のシャオミンは、このことに深い思いを抱いています。彼は数日前のバスケットボールの試合で再び膝を負傷した。その時、相手からボールを​​奪おうとジャンプしたが、空中で相手に当たってしまった。膝から「カチッ」という音が聞こえ、地面に倒れた後はもう歩けなくなった。 「ケガ」の経験がある彼は、急いでチームメイトに氷水やアイスキャンディーなど0度に近いものを探してもらい、ケガをした足も上げた。翌日、彼は病院に行き、MRI検査を受けたところ、前十字靭帯が断裂し、両側の半月板が損傷しており、手術が必要であることがわかった。

専門家によると、これは膝関節によく見られるスポーツ傷害の典型的な例だという。膝関節は人体で最も大きな関節であり、太ももとふくらはぎの間の動きの中心となります。大腿骨の内側顆と外側顆、脛骨の内側顆と外側顆、膝蓋骨で構成され、前後に十字靭帯があり、大腿骨と脛骨をしっかりと接続して、脛骨が前後にずれるのを防ぎます。 2つの骨の間には2つの線維性軟骨があり、関節面を保護し、衝撃を緩和し、摩擦を軽減します。膝関節包の内側と外側の両側には側副靭帯があり、関節包の側壁を強化し、膝関節の両側への動きを制限することができます。歩行時には膝関節にかかる負荷は体重の3.02倍になります。階段を上ったり坂道を歩いたりする場合、負荷は体重の4.25倍になります。走ったり、ジャンプしたり、その他の運動をすると、この数は 11 倍に増えることがあります。

バスケットボールでは、守備でも攻撃でも、突然の方向転換、ステップ、ターン、突進、後退、キック、ジャンプ、退避などを容易にするために、膝関節を半しゃがんだ姿勢にする必要があることが多く、半月板損傷を起こしやすいと言われています。このタイプの怪我は、サッカー選手がシュートを打つとき、卓球選手がボールをスパイクするとき、またはスポーツ中に力が正しく加えられなかった場合にも発生する可能性があります。また、膝関節周囲には筋肉による保護が不足しており、その安定性は主に周囲の靭帯によって維持されています。膝関節を保護し、前後左右の方向への過度の動きを防ぐことができる膝靭帯が多数あります。膝関節は可動域が大きく、体重を支える関節なので、運動中に激しい衝撃を受けると靭帯を損傷しやすくなります。

一般的な靭帯損傷には、側副靭帯損傷と前十字靭帯および後十字靭帯損傷の 2 種類があります。一般的に、側副靭帯損傷のほとんどは外科的治療を必要としないと報告されています。十分な期間（約 6 週間）の固定とリハビリテーション治療を行えば、ほとんどの患者は自然に治癒します。ただし、側副靭帯が完全に断裂している場合や、明らかなずれを伴う剥離骨折がある場合は、通常、外科的修復が必要になります。十字靭帯については、アスリートの前十字靭帯が断裂した場合、関節鏡による再建手術を受ける必要があります。一般の人が十字靭帯を損傷した場合、膝関節周囲の筋力と神経筋制御の訓練を通じて膝関節を安定させることができます。