生活の細部から頸椎症を予防するには？

ある意味、頚椎症は生活細部の病気ともいえます。頸椎症の発生は、私たちの生活習慣や仕事の内容と密接に関係しています。頸椎症の予防は日常生活からも始めることができます。では、日常生活の中で細菌による頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?以下、弊社の専門家が詳しくご紹介いたします。

生活の細部から頸椎症を予防するには？頭を曲げたり、首を曲げたりした状態での長時間の作業により、首の後ろの傍脊椎筋は継続的な緊張により疲労しやすく、頸関節にも負担がかかります。したがって、あまり長時間机に座り続けるべきではありません。 1 ～ 2 時間後に休憩を取ったり、体の位置や動きを変えたりすることをお勧めします。朝、うがいをしながら首を鍛えるのは、二重のアプローチです。長時間頭を支えることで起こる首の筋肉の疲労を避けるために、休むときにリクライニングチェアに横たわる頻度を増やして首の筋肉をリラックスさせることも、負担を避ける方法です。

生活の細部から頸椎症を予防するには？夜、枕を高くして長時間寝ると、頸椎が曲がり、頸椎への負担が増加します。読書をするときは、自然と本に向かって頭を下げなければなりません。スタンドを使って本を斜めに置くと、頭を少し持ち上げることができ、長時間首を曲げる必要がありません。読書時にスタンドを追加したり、考え事をしているときに顎を支えることもできます。めまいを感じたら天井を見ないようにし、手の力が弱いときは首を頻繁に引っ張るようにしてください。朝にうがいをしたり、頭を上げる練習をしたり、暇なときには背もたれのある椅子に横になる頻度を増やしたりしましょう。うつ伏せになって頭を垂れるとリセットできるので、自分で「首を垂れる」必要がなくなり、治療を受ける回数も減ります。頚椎症の患者にとって、脳を使うときに手で顎を支えることは間違いなく良い習慣であり、首の筋肉への負担を軽減し、首の筋肉の過労を防ぐことができます。頚椎症の椎骨動脈が圧迫されると脳虚血やめまいを引き起こし、頭を後ろに傾けると圧力が増すため天井を見上げるたびにめまいを感じるようになるので、この動作を避けるように注意する必要があります。

生活の細部から頸椎症を予防するには？椎間板が変性して狭くなると、頸椎の椎間関節が緩み、ある位置で動かなくなる、つまりずれが生じます。この時、首の痛み、運動制限、疲労、さらにはめまい、頭痛などの症状が現れます。骨折はすぐに元の位置に戻すことができ、マッサージや牽引などの方法で症状を緩和することができます。医療処置を必要としない場合は、ベッドの近くにうつ伏せになり、頭をベッドの端から自然に垂らし、頭の重みを利用して元の位置に戻すこともできます。これが役立つ場合があります。

以上、生活の細部から頚椎症を予防する方法を詳しくご紹介しました。すでにご理解いただいていると思います。頸椎症を予防するために、生活の細部に注意を払うお手伝いができるかもしれません。頸椎症に関するその他のご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答を差し上げます。 Feihua Health Networkは皆様の健康を祈っております！

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