腰痛予防の原則

オフィスで長時間働く人は、腰痛に悩まされる可能性が高く、そのようなグループでは、腰痛の予防は特に注意する価値があります。では、腰の筋肉の緊張を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 腰の筋肉の緊張を防ぐために、作業中は頻繁に体の位置を変え、悪い姿勢を正してください。

2. 腰の筋肉の緊張を防ぐために、腰背筋と椎間靭帯のトレーニングと保護を強化する必要があります。急激な力で腰を捻挫しないように、スポーツをしたり重いものを持ち上げたりする前には準備運動をしましょう。

3 腰の筋肉の緊張を防ぐために、太極拳、五琴戟、エアロビクスの運動を定期的に行うこともできます。これらの伝統的なフィットネス方法は、腰の筋肉の緊張を防ぐのに効果的です。

4 腰の筋肉の緊張を防ぐには、筋肉の緊張に対する理学療法と機能的な運動が必要になります。一般的に使用される理学療法の方法は、主に温熱療法、ワックス療法、赤外線、超音波、局所レーザー照射などです。

5. 腰をマッサージすると、腰と腎臓が強化され、経絡が浚渫され、腰の筋肉の緊張を防ぐことができます。

特に長時間コンピューターの横に座っている人にとって、腰の筋肉の緊張を治療するよりも予防​​する方が重要です。この点に関しては予防にもっと注意を払うべきだ。あらゆる注意点は将来の健康な生活を保証します。

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