日常生活で腰椎椎間板ヘルニアの患者をどのようにケアすればよいでしょうか?

日常生活において、腰椎椎間板ヘルニアに対してどのようなことに注意すればよいのでしょうか？ライフスタイルの多様化に伴い、患者数が増加しており、腰椎椎間板ヘルニアは仕事や日常生活に深刻な影響を及ぼしています。専門家が紹介する腰椎椎間板ヘルニアの日常的なケアをご紹介します。

まず、日常生活の姿勢です。正しい立ち姿勢は、目をまっすぐ前に向けたまま、胸を張り、背筋を伸ばし、脚をまっすぐに伸ばし、足の間隔を骨盤の幅とほぼ同じにすることです。こうすることで、体の重力が脊椎と骨盤から下肢に、そして下肢から足に均等に伝わり、本当に「地に足がついた」状態になり、髄核が再びヘルニアになるのを効果的に防ぐことができます。あまり長く立っていてはいけません。腰や背中の筋肉の疲労を和らげるために、その場で適切な運動、特に腰や背中の運動を行う必要があります。正しい座り方は、上半身をまっすぐにし、腹部を引き締め、足と膝を揃えた姿勢です。条件が許せば、足の下にステップやペダルを置いて、膝関節を腰より少し高くすることもできます。また、長時間座った後は体を動かして下肢の筋肉をリラックスさせる必要があります。日常の仕事や生活では、仕事と休息を組み合わせ、正しい姿勢に注意し、かがんだり重いものを持ち上げたりしないようにする必要があります。

第二に、腰部プロテクターを着用し、適度に保温する：腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって、腰部プロテクターを着用する主な目的は、ブレーキをかけること、つまり腰椎の屈曲やその他の動きを制限することであり、特に背筋が不要な屈曲運動を制限するのを助け、損傷した腰椎椎間板が局所的に十分に休息できるようにすることです。さらに、腰の冷えや湿気は、腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させたり、再発を引き起こしたりしやすくなります。

次に食事の調整​​ですが、腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは病気のせいで活動量が一定量減少しているので、食事の摂取量もそれに応じて減らす必要があります。胃腸の動きが遅くなり、消化機能が低下するため、合理的な食生活を心がけ、少量ずつ頻繁に食べることに注意し、野菜、果物、豆類を多く食べ、牛乳、乳製品、干しエビ、昆布などカルシウム補給に効果的なカルシウムを多く含む食品を多く食べる必要があります。肉や脂肪分の多い食べ物は便が乾燥しやすく、排便時にいきむ原因となり、症状を悪化させる可能性があるため、摂取を控えるようにしてください。

最後に、寝具と寝姿勢に注意してください。柔らかすぎるベッドは、人体の体重の圧力により、中央が低く、四辺が高くなる形状を形成する可能性があり、腰椎の生理的曲線に影響を与えやすく、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。したがって、腰椎椎間板ヘルニアの治療と予防の観点からは、木製のボードを使用する方が適切です。一般的に、寝具は使用中に柔らかく適切に敷かれ、腰椎のバランスをできるだけ維持する必要があります。腰椎椎間板ヘルニアについてご質問がございましたら、お気軽に当社のオンライン専門家にご相談ください。

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