O脚を効果的に矯正する4つのヒント

O字脚を矯正するには？ O字型の脚はどこにでも見られます。 O字脚はそれほど深刻な病気ではありませんが、患者のイメージにも影響を与えます。では、O脚を効果的に矯正できる方法は何でしょうか?専門家が紹介するO脚を矯正する4つのコツを見てみましょう。

O 字脚を効果的に矯正するには、主に 4 つの方法があります。

1. 時間があるときはいつでもクランプ動作を忘れずに行ってください。バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、いつでも足を伸ばして膝をしっかりとクランプすることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分間クランプします。これは脚の形を修正するだけでなく、時間の経過とともに脚、特に太ももを細くするのにも役立ちます。

2. 歩く姿勢を調整する: O 字型の脚の人は、足を外側に向けた状態で歩く傾向があります。つまり、歩くときにつま先が外側を向いているのです。歩くとき、足は外側に力をかけ、膝関節は外側に力を受けます。時間が経つと、立ったときに膝関節が閉じなくなり、O字型の脚になります。そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目をまっすぐ前へ向け、腕をリラックスさせて体の両側で自然に振り、つま先を少し外側に向けるか前に伸ばし、歩幅を揃えることです。最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

3. 包帯矯正法：膝が外側に曲がっていてO字脚（足を外側に向けて歩く傾向がある）の場合、曲がり具合がかなりひどいためです。したがって、クランプ運動を行うことに加えて、より多くのバインディング修正方法を使用するのが最善です。

4. スクワット矯正法：ふくらはぎの内側の筋肉を鍛えます。足を肩幅に広げ、足を少し内側に曲げ、しゃがんだときや立ち上がるときは膝を内側に曲げます。完全にしゃがむ必要はありません。 1 セットあたり 20 回、1 日 2 ～ 4 セット行います。 1か月間続けると結果がわかるでしょう。

上記はO字脚を矯正するための一般的な方法です。皆さんのお役に立てれば幸いです。 O脚の矯正についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

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