肩関節周囲炎の高齢患者は運動強度に注意する必要がある

運動は五十肩の治療には良い効果があります。高齢の五十肩患者は、年齢、身体的な問題、その他の問題により、運動中の運動強度の制御に注意を払わなければなりません。そうしないと、不利になるだけでなく、身体に他の害を引き起こす可能性もあります。

中高年の患者にとって、運動強度が適切かどうかを判断するための最も簡単で信頼性の高い指標は、心拍数の変化を観察すること、 つまり、自分自身の「 適切な心拍数値」を決定することです。 運動後、 心拍数の値が「 適正心拍数値」に近ければ、 運動強度が適切であることを意味します。 運動後の心拍数値が「 適正心拍数値」と大きく異なる場合は、 運動強度が高すぎることを意味し、 調整する必要があります。 運動強度が適切かどうかを知るもう一つの指標は、患者自身の感覚です。 運動後に呼吸が少し速くなったと感じても、胸の圧迫感、動悸、息切れ、喘鳴などの症状がない場合は、 運動強度が基本的に適切であり、 人体がこの運動強度に耐えられることが証明されます。 運動中または運動後に動悸、息切れ、喘鳴、唇の青ざめ、めまい、高血圧、明らかな疲労感などの症状が現れた場合は、 運動の強度が高すぎることを示しているため、 調整する必要があります。
ヒント——高齢者の運動強度の計算式
「適正心拍数値」の算出基準は、 170（または180）-年齢（歳）です。
例えば、 60歳前後の中高年者の場合、運動時の「適正心拍数値」は次のようになります。
170(または180)-60=110 (または120)回/分
上記の計算結果から、中高年が運動する場合、心拍数は1分あたり110〜120回を超えてはならないことがわかります。高齢者や虚弱患者、あるいは心血管疾患のある患者の場合、運動後の心拍数は1分あたり100 ～ 110回を超えないようにしてください。