運動は 中高年の患者にとって、運動強度が適切かどうかを判断するための最も簡単で信頼性の高い指標は、心拍数の変化を観察すること、 つまり、自分自身の「 適切な心拍数値」を決定することです。 運動後、 心拍数の値が「 適正心拍数値」に近ければ、 運動強度が適切であることを意味します。 運動後の心拍数値が「 適正心拍数値」と大きく異なる場合は、 運動強度が高すぎることを意味し、 調整する必要があります。 運動強度が適切かどうかを知るもう一つの指標は、患者自身の感覚です。 運動後に呼吸が少し速くなったと感じても、胸の圧迫感、動悸、息切れ、喘鳴などの症状がない場合は、 運動強度が基本的に適切であり、 人体がこの運動強度に耐えられることが証明されます。 運動中または運動後に動悸、息切れ、喘鳴、唇の青ざめ、めまい、高血圧、明らかな疲労感などの症状が現れた場合は、 運動の強度が高すぎることを示しているため、 調整する必要があります。 |
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