オフィスワーカーは強直性脊椎炎に注意すべき

ペーパーレスオフィスでは、「オフィスワーカー」は毎日コンピューターの前に座り、忙しいときは一日中座り続けることもあります。この非科学的なオフィスモデルは、「オフィスワーカー」が強直性脊椎炎を患う可能性を大幅に高めます。そのため、長時間オフィスに座っている人は、強直性脊椎炎に悩まされないように、日常の健康管理に注意を払う必要があります。

1. オフィスで長時間座っている人は、仕事中や日常生活での座り姿勢に注意する必要があります。

オフィスで長時間座っている人にとって、正しい座り姿勢は特に重要です。作業中は背骨を最適な姿勢に保つようにしてください。座るときは、腰をまっすぐに伸ばし、体の重心を骨盤に置きます。立っているときは、胴体をまっすぐにし、肩と腕をリラックスさせます。座っているとき、立っているとき、歩いているとき、横になっているときは、良い姿勢を保つ必要があります。

2. 長時間座った後は、体の位置を変えることに注意し、より頻繁に運動する必要があります。

オフィスワーカーは、長時間同じ姿勢を続けることで起こる関節の硬直、靭帯硬化、凝固、緊張などの変性疾患を防ぐために、長時間座った後は頻繁に体位を変える必要があります。同時に、運動を続けることも大切です。オフィスで長時間座った後は、血行を促進するために時間を取って背骨を動かす必要があります。ウォーキングも背骨を伸ばしてリラックスできる良い運動です。水泳は、水中では脊椎や体の各部の関節が重力の圧力を受けなくなるため、腰や背中の筋肉を鍛え、脊椎の保護を強化することができるので、良い運動でもあります。