頸椎症の予防法

頸椎症の予防法

頸椎症は頭、肩、首、頚部の痛みとして現れ、患者に深刻な害をもたらすため、早期に予防する必要があります。方法は次のとおりです。

正しい座り方を心がける

日常生活では、常に首と肩をリラックスさせ、最も快適で自然な座り姿勢を維持する必要があります。オフィスワーカーは頻繁に立ち上がって歩き回り、首と肩を動かして緊張した首と肩の筋肉をリラックスさせる必要があります。

首を定期的に鍛える

頭と首を前後左右に動かしながら、約1~2時間作業します。あらゆる方向への可動範囲を最大限にするために、動きは穏やかでゆっくりと行う必要があります。

見上げて見て

近距離の物を長時間見続けると頸椎に影響が出ます。頭を下げて長時間作業しているときは、顔を上げて 30 秒ほど遠くを眺めるようにしてください。これにより疲労が解消され、頸椎の健康にも有益です。

適切な睡眠方法を選択する

うつ伏せで寝ないようにしてください。枕は高すぎたり硬すぎたりしてはいけません。適切な枕は、中央がわずかに凹んでいて、首が完全に枕に接し、わずかに後ろに傾いている必要があります。横向きで寝ることに慣れている人の場合、枕は肩と同じ高さにする必要があります。寝るときに横になりながら本を読まないでください。頭や首に冷たい空気を吹きかけないでください。

首の怪我を避ける

重い物を急に持ち上げたり、急ブレーキをかけたりすると、頸椎に急性の損傷が生じるのを防ぎ、軽減します。

耐寒性と耐湿性

風や寒さは局所的な血管を収縮させ、血流を減少させ、組織の代謝と血液循環を妨げるので、風や寒さを避けてください。冬に外出するときは、首を風や寒さから守るためにマフラーやタートルネックのセーターなどを着用してください。

<<:  頸椎症性神経根症の検査方法

>>:  小児漏斗胸手術後の骨の成長

推薦する

ビワの種は食べられますか?

ビワの種は食べられますか?ビワの種子にはシアン配糖体が含まれているため、食べる前に取り除く必要があり...

舌炎の原因

舌炎の発生は、遺伝的要因、食事や口腔衛生などの環境的要因、ビタミン欠乏や免疫力の低下などの生理的要因...

膀胱炎の危険性についてどれくらいご存知ですか?

表面からわかるように、膀胱炎は人間の膀胱の炎症を指します。この病気は男性の友人の間で非常によく見られ...

早漏に対する民間療法

亀肉とシロギススープスッポン1匹、白キクラゲ15グラム、塩と生姜を適量。亀を殺してきれいにし、切り分...

排卵障害の概要

排卵障害は多くの女性、特に都市部の女性が直面する問題です。女性が受けるプレッシャーが大きければ大きい...

副乳患者はどのような運動を行うことができますか?

副乳患者はどのような運動をすればよいのでしょうか?女性は誰でも副乳のことはよく知っていると思います。...

肝血管腫を治療する最良の方法は何ですか?

現在、肝血管腫に関する基礎研究や臨床研究は少なく、成熟した厳格な診断・治療基準が欠如しており、治療方...

膀胱炎がある場合、鶏肉を食べてもいいですか?

膀胱炎は泌尿器系の一般的な病気です。膀胱炎を発症すると、頻尿、排尿痛、残尿感などの症状が現れ、身体に...

悪性卵巣がんの化学療法にはどれくらいの費用がかかりますか?

悪性卵巣がんの化学療法にはどれくらいの費用がかかりますか?地域によって課金基準が異なるため、コストも...

大腸がんの再発を防ぐ対策

大腸がんが継続的に発生すると、患者の腸の機能に大きなダメージを与えるため、ほとんどの人は大腸がんに対...

妊婦がビワを食べることの利点

妊婦がビワを食べることの利点ビワは咳を鎮め、痰を取り除き、さまざまな咳を治療します。果実と葉はインフ...

避けるべきナッツ6種類

避けるべきナッツ6種類腐った臭いがする。ナッツ類には不飽和脂肪酸が多く含まれており、保存方法が悪かっ...

乳腺筋腫の一般的な検査方法は何ですか?

乳腺筋腫の一般的な検査方法は何ですか?多くの人がこの問題に非常に関心を持っています。日常生活では、誰...

アピセラピーの刺し傷は肘関節炎の治療に効果的

肘関節炎は、肘の関節包と周囲の組織の病気です。中高年者はこの病気に罹るリスクが高く、肘の痛みの主な原...

骨肥大の症状は何ですか?

骨肥大は中高年によく見られ、患者の日常生活に多くの支障をきたします。骨肥大症を早期に治療するためには...