腰椎椎間板ヘルニア患者の日常生活における注意点

腰椎椎間板ヘルニアの経過は長期にわたります。治療中はリハビリテーション運動を強化する必要があります。人生においては以下の事柄に注意する必要があります。

運動を強化する

腰椎椎間板ヘルニアの原因は、腰椎椎間板の変性と慢性的な腰筋の緊張です。運動をすると、腰や背中の筋肉が強化され、骨の運動機能が向上し、神経系の反応性が向上します。腰椎椎間板ヘルニアの患者が運動をする場合は、腰椎の損傷を防ぐために、動きを正確に調整する必要があります。適度な運動は腰椎への負担を軽減し、腰椎椎間板の変性を遅らせ、腰椎椎間板ヘルニアの再発を防ぐことができます。

正しい作業姿勢を維持する

立ち作業者の場合：股関節と膝関節を軽く曲げ、腹部を自然に引き込み、両側の臀筋を内転させ、骨盤を前方に傾け、腰椎をまっすぐにします。

着席作業者：膝が自由に曲げたり伸ばしたりでき、腰が椅子の背もたれに近くなり、背骨がまっすぐになるように椅子の高さを調整します。

重労働をする人は、腰をまっすぐにし、足を広げて肩と平行にし、股関節と足に重力をかけるようにしてください。重い物を持ち上げるためにかがむときは、まず腰を伸ばし、次に腰を曲げてしゃがみ、次に股関節と膝関節を力強く伸ばし、腰をまっすぐにして重い物を持ち上げます。

禁煙

過度の喫煙は、タバコの葉に含まれる特定の化学物質が血管収縮、血管壁の虚血および低酸素症を引き起こし、椎間板の栄養状態を弱め、椎間板の変性を加速させるため、腰痛の症状を引き起こす可能性があります。喫煙は咳を引き起こす可能性があり、ひどい咳は椎間板内の圧力を高め、椎間板の変性を促進する可能性があります。