腰椎椎間板ヘルニアの患者は何に注意すべきでしょうか？

腰椎椎間板ヘルニアは一般的な整形外科疾患であり、患者に深刻な害を及ぼします。病気の経過が長いと治療はより困難になります。患者は生活の中で以下の事柄に注意する必要があります。

1. 作業姿勢に注意し、床を拭いたり、重いものを持ち上げたりするときなど、椎間板の変性を早めないように、強くかがまないようにしてください。

2. 腰椎椎間板ヘルニアの急性発作期間中は、ベッドで休むようにしてください。症状が治まった後も、椎間板ヘルニアの悪化を防ぐために、適切な休息と過労を避けるように注意する必要があります。

3. 極度に寒く湿気の多い季節には、風や寒さ、湿気が人体の病変部に侵入するのを防ぐために、腰や足が冷えないよう注意する必要があります。夏はエアコンを長時間使用せず、室内温度が低くなりすぎないようにしましょう。

4. 立ち姿勢や座り姿勢が正しくないと、椎間板に不均一な力が加わり、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こします。立つときは胸を張り、腰をまっすぐに保ち、あまり長く立たないようにしてください。適切な現場での活動や腰と背中の運動は、腰と背中の筋肉の疲労を和らげることができます。

5. 椎間板ヘルニアを防ぐために、運動中に体を曲げすぎないようにしてください。

6. 重い物を持ち上げるときは、まずしゃがんで持ち上げ、その後ゆっくりと立ち上がり、かがまないようにしてください。

7. バランスの取れた食事をし、軽い食事をとり、辛いものや刺激の強い食べ物を避け、アルコールを飲まないでください。

8. 腰椎椎間板ヘルニアの患者は喫煙をやめるべきです。喫煙は髄核の血液循環と損傷した髄核の治癒に影響を与えるからです。