妊娠後期の坐骨神経痛の治療方法

妊娠中期から後期にかけて、胎児の頭が母親の坐骨神経を圧迫すると、妊婦は痛み、しびれ、さらにはチクチクする感覚を経験します。この現象が坐骨神経痛です。すべての妊婦にとって、母親になるという期待は間違いなく素晴らしい気持ちです。しかし、妊娠10か月間、妊婦は多かれ少なかれ何らかの痛みに遭遇する可能性があります。お尻から始まって太ももに広がることもあります。ただし、胎児の位置が変わると痛みが突然消えることもあります。

妊婦が坐骨神経痛であると確認した場合、痛みが生じたときには、痛みを和らげるために以下の方法を試すことができます。

1. 局所的に温湿布を当ててみてください。温かいタオル、ガーゼ、湯たんぽなどを使うことができ、30 分間温湿布をすると痛みが和らぎます。

2. 毎日、温かいお湯を張ったお風呂に浸かると、痛みは徐々に和らぎます。

3. 日常生活で軽視しないでください。妊婦は物を動かすときは、かがむのではなく、しゃがむようにしてください。

4. 座るときは、椅子を快適な高さに調整し、腰、背中、首に快適なクッションを置くことで、腰痛の不快感を和らげることができます。

5. 長時間座ったり立ったりしないように注意してください。 1時間ほど作業した後は10分間休憩し、立ち上がって体を動かしたり、手足を軽く伸ばしたりしましょう。

6. 快適だと思う姿勢で眠り、足の間やお腹の下に枕を置きます。

7. 週に数回ヨガを練習するのも痛みを和らげる良い方法です。